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將身體直直站立時設定為受力100%，各姿勢與站立時相比下腰椎間盤承受壓力百分比如下：
25%：平躺時，對腰椎壓力最小。
75%：側躺時，因腰椎角度變化壓力稍微提升。
100%：直直站立時。
140%：直直坐下時，雙腳分攤的重量回歸給腰部較多。
特別注意的是：只要是上半身前傾，不論站立或坐著都會讓腰椎負荷大幅增加。
150%：站立時身體前傾。
185%：坐姿時身體前傾。
220%：站立時身體前傾並提取重物。
275%：坐姿時身體前傾並提取重物。
上身前傾時，頭、軀幹和上半身的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。
保護腰椎，從減少重負姿勢開始。
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