半夜皮膚換季癢睡不著？ 4 招紓緩攻略，手邊沒有藥膏按「這裡」立即止癢

換季日夜溫差大，半夜莫名皮膚搔癢卻找不到原因？因為季節變換的溫差，加上季節交替時人體免疫力較差，皮膚對外界刺激耐受性低，一點點氣溫變化就可能全身發癢。皮膚科醫生提出換季搔癢的４個應急舒緩方法，幫助你在半夜手邊沒有藥的時候，也能拯救自己！

半夜皮膚癢到醒過來，這個時候千萬不要再繼續抓癢了，抓癢會導致產生新的細微傷口，不停的刺激已經敏感的肌膚，會陷入越抓越癢的惡性循環。也避免抓太狠出現開放性傷口增加感染風險。日常的話也可以注意，少吃含組織胺的食物：如辣椒、大蒜、芝麻、海鮮、羊肉、竹筍、咖啡和茶等。

1 先洗一個溫水澡

溫水淋浴可以幫助放鬆皮膚，不僅舒緩皮膚癢痛，同時將身上可能導致過敏的殘留灰塵沖洗掉，不用在額外使用沐浴乳或肥皂造成進一步的刺激。同時也要注意不要用熱水沖洗，會帶走保護的皮膚的屏障，讓肌膚過於乾燥，可能會加重騷癢感。洗好澡可以換上寬鬆、乾淨的衣服，最好是純棉的材質。

洗澡的時候可以先打開房間的加濕器，利用加濕氣來增加房間的濕度，能有效改善乾癢。同時也要注意室內溫度平穩、通風，不要因為肌膚癢身體煩熱，就把空調開到最強，會造成反效果，空調乾冷的風會進一步的刺激敏感肌膚。

如果洗好澡、調整好房間溫度後，肌膚還是覺得癢，可以拿一點冰塊來止癢，低溫會降低血管周圍的神經對癢的傳遞速度，可用於暫時性止癢。但記得冰敷時間不宜過長，以免血管擴張使症狀加劇。

三更半夜沒有藥物的話，我們也可相信老祖宗的智慧結晶，中醫師鄒瑋倫建議按摩這三個穴位止癢，分別是，位於膝蓋上面內側的血海穴、內踝上四指橫幅，大約3寸處的三陰交穴以及在足趾的大拇趾跟第二趾之間的行間穴，中醫師鄒瑋倫指出，按摩這些穴道，可以立刻止癢。大家下次在家也不妨試試看。

文 / Bella 儂儂圖 / 孫沛群