半夜皮膚換季癢睡不著? 4 招紓緩攻略,手邊沒有藥膏按「這裡」立即止癢

換季日夜溫差大,半夜莫名皮膚搔癢卻找不到原因?因為季節變換的溫差,加上季節交替時人體免疫力較差,皮膚對外界刺激耐受性低,一點點氣溫變化就可能全身發癢。皮膚科醫生提出換季搔癢的4個應急舒緩方法,幫助你在半夜手邊沒有藥的時候,也能拯救自己!

半夜皮膚癢到醒過來,這個時候千萬不要再繼續抓癢了,抓癢會導致產生新的細微傷口,不停的刺激已經敏感的肌膚,會陷入越抓越癢的惡性循環。也避免抓太狠出現開放性傷口增加感染風險。日常的話也可以注意,少吃含組織胺的食物:如辣椒、大蒜、芝麻、海鮮、羊肉、竹筍、咖啡和茶等。

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1 先洗一個溫水澡

溫水淋浴可以幫助放鬆皮膚,不僅舒緩皮膚癢痛,同時將身上可能導致過敏的殘留灰塵沖洗掉,不用在額外使用沐浴乳或肥皂造成進一步的刺激。同時也要注意不要用熱水沖洗,會帶走保護的皮膚的屏障,讓肌膚過於乾燥,可能會加重騷癢感。洗好澡可以換上寬鬆、乾淨的衣服,最好是純棉的材質。

2 可利用加濕器

洗澡的時候可以先打開房間的加濕器,利用加濕氣來增加房間的濕度,能有效改善乾癢。同時也要注意室內溫度平穩、通風,不要因為肌膚癢身體煩熱,就把空調開到最強,會造成反效果,空調乾冷的風會進一步的刺激敏感肌膚。

3 冰敷止癢最快

source:Unsplash@00one

如果洗好澡、調整好房間溫度後,肌膚還是覺得癢,可以拿一點冰塊來止癢,低溫會降低血管周圍的神經對癢的傳遞速度,可用於暫時性止癢。但記得冰敷時間不宜過長,以免血管擴張使症狀加劇。

4 按摩三大止癢穴

source:中醫師鄒瑋倫

三更半夜沒有藥物的話,我們也可相信老祖宗的智慧結晶,中醫師鄒瑋倫建議按摩這三個穴位止癢,分別是,位於膝蓋上面內側的血海穴、內踝上四指橫幅,大約3寸處的三陰交穴以及在足趾的大拇趾跟第二趾之間的行間穴,中醫師鄒瑋倫指出,按摩這些穴道,可以立刻止癢。大家下次在家也不妨試試看。

文 / Bella 儂儂 圖 / 孫沛群

本文由「Bella儂儂」授權轉載,原文出處:半夜皮膚癢的睡不著?竟是換季惹的禍!皮膚科醫生教你4招紓緩攻略,手邊沒有藥膏按「這裡」立即止癢!

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