放大字體
縮小字體
工作久站、久坐，一下班全身都不舒服，該怎麼辦呢？其實足部佈滿了全身經絡的反應區域，平時在家就能適度進行腳底按摩跟運動，不只可幫助理筋調氣，還能促進血液循環，緩解疲勞唷 !
1. 腳趾握拳
坐在椅子上，將腳趾彎曲成握拳狀，再將五趾張開伸展。
功效：活絡足底、促進血液循環
2. 揉捏腳趾
坐在椅子上用手指分別揉捏五腳趾，包含腳趾尖、趾側、腳趾關節處，由下而上揉捏按壓。
功效：促進末梢循環、改善疲勞
3. 拳敲腳底
坐著，將一腳橫放於另一腳膝蓋上，手握拳捶打腳底，稍有痛感即可。
功效：有助消除足部疲勞、促進循環，也可改善腳底冰冷的問題
4. 滾球按摩
站立時，將網球放置在腳底，讓球從腳趾滾動到腳跟 ( 來回滾動 ) 。
功效：幫助鍛鍊足底肌肉、刺激穴位，也有助改善足底筋膜炎之問題
延伸閱讀：
