秋冬更要保養關節的健康！專家推薦 3 招舒緩關節炎更有效

為什麼秋冬，發炎的關節就會更痛？
關節炎的患者在秋冬的時候會覺得更痛，其實是因為身體的「自我保護機制」。因為天氣變冷，肌肉會為了保暖而自動收縮，但發炎腫脹的關節「就會像是用絲襪套頭一樣，整個被包得更緊、更難受」。
除了肌肉之外，血管同時也會因為不要散熱而收縮，代謝發炎反應的廢物效率也下降，而溫度、濕度增加，也會讓感覺神經更敏銳，所以疼痛感會比夏天的時候增加許多。
有關節炎困擾的人，在起床或變天時，關節總會疼痛難耐，在日常生活中又免不了運用到關節，不妨試試專家的3個好建議，讓關節變得更輕鬆！

1. 關節保暖不分季節
2.  天冷不要「亂補」 以免免疫問題更惡化
3. 每一個小時就動一動膝關節

關節炎患者運動要注意這3 點
因為已經得了關節炎，所以患者在運動時，要格外注意運動的方式。

1. 10－15分鐘的熱身運動是十分必要的，可以選擇慢走、原地踏步或伸展運動。運動要緩慢開始，強度也要慢慢增加。
2. 穿著舒適而且可以提供緩衝的鞋子，必要時增加適合腳型的鞋墊，讓鞋子可以更好的支撐足部。
3. 運動前一定不要額外服用鎮痛藥，以免藥物掩蓋疼痛，讓你在不知不覺中運動過度。

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