冬季癢到抓狂！６招預防讓你擺脫惱人奇癢

冬天溫度低、較乾燥，許多人都容易出現皮膚搔癢的症狀，伸手去抓，卻越抓越癢！
這是典型的冬季癢症狀，對於有這種煩惱的人來說，每年過冬都是一項艱鉅的任務，究竟這種惱人病症如何產生，又該怎麼做才能有效預防？

冬季癢原因為何？

冬季癢是種典型的季節性皮膚疾病，正式名稱為「缺脂性濕疹 (asteatotic eczema)」。正常狀況下，皮膚的皮脂腺會生成分泌物、覆蓋表皮，其功能就像乳液一樣，不只能潤滑皮膚，也能鎖水保濕，使皮膚含水量維持在10%以上。
然而，若因為某些原因（生活習慣、藥物、疾病等）使皮脂生成過程受損，面對乾燥寒冷的天氣，皮膚的水分就容易流失，導致最外層的角質細胞萎縮，皮膚因而產生裂縫，外來刺激物就容易進入皮膚內，造成紅腫發癢。

如何改善冬季癢？

冬天皮膚乾癢怎麼辦？除了依照自身病史尋求合適醫生外，平常在家也可以做到以下事項，透過生活習慣改善冬季癢。

1、做好皮膚的保濕
冬季癢大多是因為皮膚缺水所致，建議在浴室放置有保濕功能的乳液，待洗澡擦乾身體後，趕緊塗抹在冬季癢的好發部位，避免水分流失。
2、避免搔抓患部
當皮膚出現搔癢的症狀時，應避免大力抓癢，以免越抓越癢，也不要相信偏方（如浸泡熱水、抹精油、抹醋等），以免病情惡化。
不然可能因為過度抓癢而使皮膚受損，甚至形成傷口。若搔癢難耐時，建議可採冰敷或輕拍的方式緩解，或諮詢醫師的用藥建議。
3、注意洗澡水溫
熱水會帶走表皮油脂，因此冬天洗澡不要使用過熱的水，洗澡時間也不宜太久，不然皮膚會越乾燥，就會越奇癢難耐。
4、減少使用洗劑
皮膚的油脂不足也是造成皮膚搔癢的原因之一，尤其冬天較為乾燥，除須做好保濕外，在日常清潔上最好避免使用清潔力過強的產品，改採溫和的洗劑並適度清洗即可，以保護皮膚的健康。
洗澡得話肥皂或沐浴乳應選用低皂鹼成分，且只清洗重點出汗部位（如腋下、鼠蹊部），其他地方以清水清潔即可。
5、注意衣服材質
貼身衣物應選用棉質，避免羊毛、尼龍等可能刺激皮膚的材質，此外不要穿過於緊身的衣物，並少穿有鬆緊帶的衣褲，避免摩擦皮膚。
6、忌口飲食
冬季癢的好發族群也應少吃重口味、辛辣、油炸食品，它們會使身體釋放組織胺，使皮膚產生搔癢感。
※如果調整生活習慣仍無法改善冬季癢，此時就應前往醫院就診。