[血型減肥] 不再好「難瘦」！B型人的完全減重指南

楊雨瑄/綜合報導

你認為下列哪幾項飲食方式是B型體質減肥中豬隊友呢？

1.芝麻花生健康油脂
2.蕎麥麵清爽無負擔
3.低脂高蛋白的雞肉

其實，這三項，都會讓B型離減肥成功越來越遠，恐就此鬥志越來越低迷。
對活潑開朗、樂觀外向、不受拘束、鬥志昂揚、愛交友的B型來說，減肥就像朵浮雲一樣，除非到非常時期，不然對他們來說這就像是「那是什麼？能吃嗎？」般不感興趣的議題，或因為過於樂天而從沒想過這件事有什麼難的，也因此容易三分鐘熱度，所以B型人在減肥時特別需要強力戰友督促他們！

但在B型直腸神經的大意下，

在B型直腸神經的大意下，一定沒有想到有個減肥「大魔王」存在。

根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」，依照不同血型分別有四種適合的飲食及運動方式。某些特定食物營養、運動只要沒符合到對應的血型，恐怕註定是個胖子。

B型人的「大魔王」- 不適合吃兩隻腳動物

B型最早是出現於喜馬拉雅山地區的游牧民族，多生活在殘酷的氣候環境下，因此發展出良好的氣候適應能力，擁有較強的免疫系統，飲食上有良好消化能力，其中，對B型的人來說蛋白質的攝取相當重要，且多以肉類動物性蛋白質為主。

1.體內分解肉類蛋白質的酵素較多，也能透過消化肉類提升代謝率
2.缺發蛋白質時會格外想吃甜食或精緻碳水化合物，易導致時而焦慮、疲倦

B型人是所有血型當中最幸運的，為得天獨厚的一群，在飲食或運動上幾乎沒有什麼限制，身體較為強壯，對心臟病及癌症等眾多現代病具有良好的抵抗力。

少甜食，需重蛋白質攝取

什麼東西都能吃，適合少量多餐，需重視蛋白質攝取，可多攝取低脂動物性蛋白質與乳製品。

適宜：蔬果、肉類、魚類、乳製品、奶油
避免：玉米、蕎麥、小麥、堅果類

*tips：需注意的蛋白質是蝦、蟹、雞肉、鴨肉，他們當中的血凝素有對B型有害 ; 椰子、芝麻、花生、玉米、蕎麥、小麥等會使B型代謝降低而變胖 

重視下半身血液循環，適合規律性團體運動

歷史上遊牧民族討生活需強壯的下肢，又因B型愛交際，及需要保持頭腦清醒與身體平衡，因此適合集中力及精神又有團體互動的規律性運動，並有效預防下肢水腫、抽筋等，如：網球、有氧舞蹈。

延伸Link：[血型減肥part1] 不再好「難瘦」！A型人的完全減重指南

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