楊雨瑄，作者 Heho生活

睡眠是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足身體的荷爾蒙會亂掉，分別影響體內四種跟肥胖相關的激素，不但讓你脂肪降不了，更誘發你...

楊雨瑄/綜合報導運動時不僅要注意熱身、飲食、伸展、修復等，更要注意呼吸，為什麼？為何運動時教練總是提醒不要憋氣？其實，...

楊雨瑄/綜合報導許嘉真/圖表林筠/影片台灣的外食文化方便快速又價格親民，不過提到減肥或維持健康時，似乎因不容易攝取...

楊雨瑄、陳子暄/綜合報導提到「便秘」大家會想到什麼？媽媽們會說：「多吃青菜！」這話也沒錯，因為每個人每天的纖維攝取量建...

很多人說：「這事兒就像呼吸一樣簡單！」真的是這樣嗎？初聽之下好像沒有錯，因為嬰兒出生第ㄧ件會的事就是呼吸，連學都不用學；...

楊雨瑄、陳子暄/綜合報導「舌頭邊緣呈波浪狀感覺腫腫的」「舌苔白又厚..好難刷」「好痛！舌頭又起泡破洞了」這是現代人舌頭...

楊雨瑄/綜合報導林筠/圖不少初次接觸健身或重量訓練的人常常為該不該請專業教練指導煩惱許久，撇除價位因素，不外乎就是...

楊雨瑄/綜合報導教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測，這項指標並不單單只是看出你運動效能如何，...

楊雨瑄/綜合報導「健走就是走路啊！」、「健走要有點小跑步的感覺」你也是這樣健走的嗎？不過，其實這些都不是正確的健走方式...

楊雨瑄/綜合報導近年最熱議的健身關鍵字就屬「核心肌群」了，多數人會直接把它與腹肌、人魚線連想在一起，不過核心的重要性並...

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