避免「黃斑部病變」！營養師推 6 大護眼配方

最新數據出爐！2018年台灣全民護眼調查報告，發現大家每天平均使用 3C 的時間已高達 9.4 小時，扣除睡眠時間後，現代人幾乎每天有一半的時間，眼睛都在3C螢幕前。

帶來的眼球危機

1.顏色不清、視力衰退

如果你發現眼睛在看出去的時候有物體不自然扭曲、跟人說話覺得對方的臉部灰暗模糊，看不清他臉部表情、開始難以分辨顏色，常見是藍色調和黃色調、紅色調和綠色調、視力減退 、覺得東西縮小可能就是罹患了黃斑部病變。

2.視覺模糊、眼壓變高

中華民國眼科醫學會調查國人用眼習慣，發現在「多螢族」身上罹患白內障、青光眼的機率會增高。因為當你在轉換不同螢幕時，眼睛會需要不停變換焦距、角度、及適應不同亮度，故容易造成眼睛肌肉緊繃，使眼睛更加疲累，須注意自己有沒有一直覺得視覺模糊或是眼壓高的存在。

6 大護眼飲食配方

1. DHA

2. 維生素C

3. 維生素E

4. 鋅

5. 玉米黃素和葉黃素

6. β-胡蘿蔔素

文、影片編輯 / 彭幸茹

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本文整理自《眼球危機！你每天用多少時間看這些……》