很努力了卻還是會焦慮？別再拿別人的成就來懷疑自己

焦慮是人生的一部分，但不應該是人生的焦點。不論是轉換跑道，或是堅持在原本的路上走，別忘了，你都是在為自己奮鬥，因為人生的目的，不是要去符合別人心中的樣子，而是成為自己喜歡的樣子。給自己多一點鼓勵，給明天多一點期待，不用過於擔心眼前的煩惱，即使此刻雨下得再怎麼大，還是會有陽光出來的一天。

不是不想走，而是不敢走

眼角瞄過時間，原來已經快晚上十二點，好幾天差不多都是這個時間回家。這對我來說並非反常，跟平日相比也只是晚個一、兩小時而已，許多科技公司此時也依舊燈火通明，我知道回家的路上不會只有我。

昨天此刻，我已經開始要整理背包，記錄一下當天的工作進度，按下電腦的關機鍵，確認皮夾跟鑰匙都有帶到，帶著充實的心情回家。但此時我卻還是盯著螢幕，沒打算離開。

辦公室只有我一個人，很安靜，但我的心跳聲卻很沉，也很響，跳的速度比平常快，手心跟額頭也冒了一些汗。胸口有點悶，彷彿有一塊石頭壓著，我好像還有點頭暈、想吐。這種現象不是第一次出現了，卻是近來最明顯的一次。

我感覺有股吸力正在把我往地板拉，整個人就快要掉下去。我知道我的身體想要警告我什麼，半年前我的眼睛才因為複視差點無法正常看事物，從那次以後我就特別注意—或者說是才開始在乎—身體發出的任何警訊。

我知道我正在焦慮，但我不知道是為了什麼。要列出可能的原因不難，工作壓力、專案進度掌控、擔心樣品會出錯，都有可能，只是這些都無法說服我，因為不論專案的期限或內容我都準備好了。何況這次只是部門要實驗的樣品，並不需要對客戶負責；出錯沒關係，找到問題更有價值。

可是，我就是克制不住焦慮，我就是覺得還應該要再做點事情才可以下班。只是事情都做完了，卻捨不得離開，為什麼？我很困惑，明明已經很努力，為什麼心中會有如此大的焦慮？明明這份工作有發展機會，為什麼我會那麼排斥它？為什麼我已經用光精力，此刻心中卻塞滿著內疚？

我就坐在辦公桌前，任由焦慮感裹住我，猶如被一件濕掉的衣服緊緊黏在身上，甩也甩不掉。這是我離開上班環境前印象最深刻的一晚，半年後我也就辦好離職手續。

回想起那陣子的我，好像愈來愈不敢在假日時休息，愈來愈擔心自己落後這個社會太多，愈來愈害怕鬆懈帶來的後果，愈來愈恐懼跟想要的未來錯過。當時我還不太會處理人生的焦慮，我只知道我想要在工作上有更好的表現，想要存下更多的錢，想要取得更高的成就。

那一晚之後，只要我有時間就會問自己類似的問題：「我的努力到底是為了什麼？」也才逐漸釐清在這些以「自我期許」為名的包裝下，我忽略一件很嚴重的事：之前的努力是為了外在的世界，而不是內心真正的期許。

寫到這裡，我想跟你說，如果你也是已經有在努力卻還是焦慮的人，並不是你努力的不夠，而是這個世界一直在提醒人「來不及」，一直在提醒別人有多成功，一直在告訴你現在的努力根本微不足道；看看人家半夜都還在努力著，你有什麼資格休息。

可是，事情並不是這樣的

覺得來不及，是因為你對自己有期許，你心中有想要做的事，所以你才會愈努力就愈害怕時間不夠。覺得別人比較成功，是因為你也只接受到片面的成功訊息，他們在過程中的失敗並沒有透過網路傳遞給你。覺得自己現在的努力微不足道，是因為你比較的對象是已經努力很久的人，經驗比你多，累積的資源也較多，搞不好還是萬中選一的幸運兒。

換句話說，你會焦慮，代表你在起步，也還在進步，但你卻拿已經通過終點的人來跟自己比較。然而，一個人的努力會被看見，通常不是他做了很多的事，而是他做了很久。一件事情會成功，通常也不是做的人走對了路，而是走過很多的路。

肯定自己從來就不容易，我們活在一個把比較當養分的世界，處處提醒人有多麼不足。只是，如果你總是待在別人的世界裡，就算再怎麼用力的活著，還是無法找到喜歡的路，看不見想要的出口。

走得快的人，不一定走得遠；走得遠的人，也很少一開始就順遂。那些在別人眼中取得成就的人，說起來也就是撐得比較久而已。不要否定自己努力的樣子，只因為你覺得比別人晚出發，比別人走得慢，比別人承受到更多的打擊。

別忘了，能夠一直陪你走下去的，永遠是那個不願放棄的自己。

※本文作者為艾爾文，原文授權自《你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己》，方智出版社。