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帶心
黑色職場蛻變成夢幻企業，席捲德國企管界的無聲革命
作者：博多．楊森、古倫
出版社：今周刊
責任編輯：彭幸茹
推薦原因：在職場的生涯中，不斷往上晉升不僅是證明自己能力的方式，更是提升自我價值的證明。但「領導力」並不是每一個人與生俱來就有，本書作者透過自身的改變，讓公司搖身一變成為德國最多人想進入工作的企業。
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認識你自己
「自由盟約」連鎖旅館集團負責人博多．楊森（Bodo Janssen）表示，在 2010 年第一次見到古倫博士時，他說了一句之前從來沒聽過的話：「只有能夠領導自己的人，才能領導別人。」
當時他心想：「好，這聽起來非常棒，可是我到底有沒有在領導自己？」結果很快就發現，他以前從來沒有領導過自己，只是在管理自己的各種任務而已。
博多．楊森把優先權放在各種行程上，但沒有把自己優先該做的事放到行程裡。因為當時還沒有真正意識到自己該優先做的事是什麼，於是這使得他找不到任何意義，只是帶著些許理智從一個行程趕到另一個行程。坐在一個部分由自己建構的籠子裡，卻不知道自己坐在籠裡。
在遇到古倫博士之後，讓他知道有這樣一個牢籠存在，也告訴這個牢籠的門在哪裡。於是博多．楊森便開始尋找，最後找到一道門，只不過還沒有鑰匙。
打開這道門的鑰匙是去反省，是願意走入寂靜，是願意去質疑到目前為止的各種行為，願意深深潛入自己的生命史裡，以便理解「為什麼我是現在這個樣子」。於是，博多．楊森便開始這場獨一無二的冒險，而且這是一場重新發現自己，重新認識自己的冒險。
自我領導的力量
自我領導的力量，活出自我生命的能力，在於將責任和自由結合在一起。這表示自己願意為自己負責，願意為自己的生命尋找答案，不是讓別人將他們的想法強迫套在自己身上，比如「你要讀一些更有用的東西，讀音樂根本賺不到錢」。願意自己擔起責任，是自由的先決條件。
如果我只是被人領導，我就是在依賴那領導我的人，依賴對方的想法。如此一來，我既不認識自己，也不認識自己所處的境況，只盲目地依賴別人所說的事，而且我也會依賴對方的答案和解決方法，被囚禁在由他們刻意營造出來的不透明環境。
可是如果我領導自己時，這對我而言是「去認識我是誰，我能做什麼，什麼對我來說很重要」，並憑著我獲得的認識開始生活。如果我能將這些認識付諸實行，就能將自己從前面所說的牢籠裡解放。
如果純粹從生理學角度去看，當人處於一種自己無法掌控的情況時，身體就會釋放出壓力荷爾蒙。受到交感神經系統刺激，腎上腺皮質會將更多腎上腺素和副腎上腺素（noradrenaline）分泌到血液中，接著心跳頻率加速，血壓升高。
如果交感神經發揮作用，我就只能逃跑或因為害怕而僵在原地不動，我只有這兩種可能。除非我加入戰鬥，但在這種負面壓力之下我幾乎不可能戰鬥。這幾乎是一種假死反射動作，就像動物面臨危險時既無法戰鬥也無法逃跑時一樣。在巨大壓力的情況下，這種僵固不動的反應事實上很可能會致命。
許多人就長期生活在這種壓力之下，假設如果一頭小鹿遇到一頭劍齒虎，可以透過逃跑減輕壓力的話，牠很快又會放鬆下來，平靜地在草地上蹓躂。那頭劍齒虎已經走了，世界又再度變得平靜，所以小鹿又靜靜地吃著草並消化這一切。
若我們把動物間的互動比喻成人際關係：人的眼前也經常出現那頭劍齒虎，無論實際上是否存在，只是這裡的劍齒虎變成人們所想到的各種煩心事，比如：接下來要跟脾氣暴臊的老闆或另一個上司談話、準備參加下一場會議、排得滿滿的行程表、與非常挑剔的顧客談話、各種要追逐的高難度目標、在日常生活中使家庭和工作保持和諧、盡可能參加孩子們的各種行程、煩惱要繳的下一期房貸等等。
人們所感到的無力感愈大，愈覺得自己完全受制於外在環境，就愈會想到那隻劍齒處，而荷爾蒙的分泌也跟著占上風，使我們死死地被它控制著。結果吃掉我們的不是那頭劍齒虎，而是聯想到牠的這種行為，這種想法常常表示有危險。
於是我的想法構成一個天竺鼠踩的滾輪，而我則一直踩著這個滾輪。我的想法愈快，天竺鼠滾輪就轉得愈快─到了某一天，我就會被甩出去摔死。就像前面提過的，那頭劍齒虎，也就是危險，不必真的存在，光是幻想就可以殺死我們了。把我帶入這個滾輪的不必是外在的任何事物，僅僅是自己的想法就夠了。於是，問題是：該怎麼樣才能做回自己思想的主人？
關於這點，我很喜歡引用猶太人的法典《塔木德》裡的一則智慧格言，猶太人在日常生活中應守的規則：「注意你的思想，因為它將成為你的話語。注意你的話語，因為它將成為你的行為。注意你的行為，因為它將成為你的習慣。注意你的習慣，因為它將成為你的個性。注意你的個性，因為它將成為你的命運。」最後，自我領導是從認識自己的想法開始，認識到這些想法經常來自自我，而不是真正的自己。
＊內容授權自《帶心：黑色職場蛻變成夢幻企業，席捲德國企管界的無聲革命》，作者為博多．楊森、古倫，今周刊出版。
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