放大字體
縮小字體
楊雨瑄/綜合報導
女運動員體脂9％、男明星體脂8%，我們總受這些驚人的體脂率來懷疑自己是否太胖？甚至努力追求低體脂的過程發生賀爾蒙失調、長痘等困擾，到底低體脂是好的嗎？脂肪真的有那麼糟？
其實體脂肪率就像穿衣一樣「你知道自己究竟適合怎樣的體脂率嗎？」，適合他人不一定也適合你，有些人體脂16%都沒事，卻也有些人低於16%月經就不來。
且體脂肪有分皮下脂肪跟內臟脂肪，比起皮下脂肪更應該先關注內臟脂肪。內臟脂肪圍繞著體內器官，對人的內臟有著支撐、穩定和保護的作用，雖說為避免三高疾病不宜太高，卻也不能過低導致體內臟器無法受到保護，甚至影響細胞健康。
脂肪提供能量、構成細胞、保護器臟
大部分的人運動健身最主要的目的就是擺脫那層層堆積的脂肪肉，也知道體脂肪越低身體肌肉線條就越明顯，為了使身體曲線畢露大家總是追求低、還要更低的數字。
ㄧ般來說男性3-4%體脂肪率為健美選手、8-10%腹肌清晰、12-15%有基本肌肉線條，女性8%-12%為健美選手、15-17%腹肌明顯、17-20%有基本肌肉線條，而這樣的低體脂標準卻不見得適合每個人。
體脂肪過低身體器官將無法受到良好保護、內分泌系統大亂、情緒暴躁、停經、身體壓力指數飆高、免疫力下降、骨質酥鬆、維生素吸收受阻、能量供應不足(脂肪是身體供能最高的物質)等，甚至影響體內細胞構成、心臟健康出問題，恐將有生命危險。
不論高脂低脂都不宜過度，建議男性的脂肪量不得低於4%；而女性因為富有受孕的任務不得低於12%。
運動員不是你想的這麼健康
而既然體脂肪過低不好為何運動員、健美選手體脂肪還那麼低。主要是為了比賽競爭冠軍的緣故，例如對跳高運動員來說需要以最輕體重產生最大力量，而減少體脂對跳高有正面幫助，加上運動員背後有專業團隊監測身體及訓練狀況，通常肌肉量也比常人多，故不建議大眾效仿。
另外，很多運動員、健美選手也因為受到長期過度的體能操練發生停經、骨質酥鬆、爆發力不足而受傷，甚至心臟病、暴斃的情形，以健康的角度而言，體脂肪趨近於零，只會對身體有壞處沒益處。
健身本來就該遵循因人而異的法則，每個身體都是不一樣的，不要盲目的追求別人的低體脂，因為也許那並不適合你。
延伸閱讀：
