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又是一年的開始，您有什麼新年目標呢？想健身、學英文、戒菸？常常第一週還有動力堅持目標，過了第一個週末就廢掉了嗎？把握 3 關鍵，讓自己的 2019 年過得很精彩～
關鍵一：目標和其他人有關係
華威大學哲學家約翰·邁克爾博士對於人類的制定和承諾等社會行為進行了研究，發現若人類認為自己對他人是很重要的時候，可能覺得自己的事情還好，但會不想要因為自己的問題，造成他人的損失。例如：如果答應和朋友一起上課，你可能會因為作出陪伴的承諾，而讓自己能準時上課。
這個理論的初步證據在於，當你看到團隊中有人努力時，就會不好意思不努力，而繼續完成有點困難的任務；而邁克爾博士目前也對「人們更在意自己造成別人損失」的理論，進行長期驗證。
關鍵二：目標公開且具體
牛津大學的尼爾·利維教授說：「人們希望有可靠的名聲，所以公開宣布計畫時，為了維持人格或面子，會使人更認真的實行目標」，所以將目標昭告天下，會增加你的決心！之後你就會因為動力大增，而訂定實施目標的具體步驟。例如：星期一和星期三晚上唸英文，比我要唸英文更容易達標。
關鍵三：計劃是完成長期目標的基礎 
澳大利亞詹姆斯庫克大學的安妮·斯威本博士表示，長期目標也要有對等謹慎的計畫，才能成功。也就是你想當歌星，卻又不太會唱歌，必須要找個歌唱老師來指點並安排練習時間。
把握上述關鍵三要素，就離 2019 年的目標不遠啦！
黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖
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