水桶腰、三層肉怎麼瘦？醫生解答瘦肚子 3 觀念：熬夜是大忌、把握減肥黃金期

年節、連假過後是否發現自己腰間上的贅肉又長了一圈了呢？面對最難瘦的小肚腩，到底哪一種減肥方式更精準有效？總是瘦不下來的原因又是甚麼？這回減重專家光澤診所郭千華醫師現身解答，「瘦肚子」三大瘦身觀念！

這個習慣最容易「胖肚子」

吃多、貪嘴不可怕，可怕的是妳的生活習慣養出了一圈大肚子！醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，會養出大肚腩的條件包括：高糖、高鹽、高油，最重要的是晚睡晚起的不健康生活作息，撇除三高飲食的影響，「熬夜」才是肚子難瘦的根本原因之一！

錯過時間更難瘦

那麼要精準地成功「瘦肚子」到底該掌握什麼重點呢？醫師解答：由於身體自己會有記憶，若體重一直居高不下，爾後要減重困難度就會加倍提升！反之，若妳是近幾周即時發現自己胖了一圈，別擔心發胖後的 2 至 4 週內都是減重黃金期，瘦身效率更有感！

成年人的脂肪不會增加？

最後一點，也是許多人面臨瘦肚子低潮期的錯誤觀念！許多人誤以為變胖是脂肪細胞又再增加，醫師解惑，事實上，人在成年之後，脂肪細胞的數量已維持固定，因此成年人的胖瘦，改變的是脂肪細胞的體積並非是數量。因此，若要加速局部脂肪的減重，除了飲食、運動得相輔相成，適度搭配代謝酵素、改善睡眠品質都很重要。

文 / Bella 儂儂 圖 / 楊紹楚

本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出自水桶腰、三層肉怎麼瘦？醫生解答瘦肚子3觀念：這個習慣是大忌、2-4週是減肥黃金期

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