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身體的能量對人體自癒機制運行非常重要，養足氣血是啟動自癒機制的關鍵，疏通經絡則有助於將垃圾排出體外。在中醫理論上氣血是人之根本，氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，「氣血通則萬病滅」說的就是所有疾病皆是由於氣血不足而引起的，尤其是女性如果氣血供應不足，衰老速度會變快，體質也會變得很弱。
想養好氣血，最快的方式就是從飲食中攝取。建議可以多從天然食物中補足蛋白質、鐵質，因為鐵在人體內與蛋白質配合，共同執行細胞內的生化反應，使體內重要的生理功能正常運作，或是遵循補血養腎的原理。有許多人因為不健康的飲食習慣，如愛吃甜食、辛辣物、炸物或是冰涼冷飲，容易讓身體變成痰濕體質，使得氣血無法順利運行。
如何知道自己是否氣血不足呢?其實通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。
氣血不足8症狀
- 眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲。 - 皮膚
皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑。 - 頭髮
頭髮乾枯、掉髮，頭髮發黃、發白、分叉。 - 牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。 - 指甲
指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。 - 手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的。 - 睡眠
入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼。 - 運動
運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態。 - 手的溫度
手心偏熱或者出汗或者手冷。
養氣血「4多2少」飲食守則
1. 多補充蛋白質：
一般而言過度減肥的人，或是營養不均衡的人，容易有落髮現象。建議可以多補充優質蛋白質，蛋白質是製造毛髮的主要營養素，是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。
2. 多吃綠色食物：
綠色食物主入肝，可幫助補足養肝血。如：深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。
3. 多吃入腎食物：
黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物。如：黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。
4. 多吃含鐵質食物補血：
- 動物性鐵質：鵝肉、鴨肉、瘦肉、牡蠣、蛤利等貝類。
- 植物性鐵質：皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。
5. 少生冷的飲食：
脾胃也是生氣血的重要來源，然而脾胃喜歡處在「溫暖」的環境，如果常吃冷飲、生食，就會像是澆了一盆冷水在脾胃上頭一樣，會澆熄脾胃的能量，加重脾胃的負擔，就無法生成足夠的氣血了！
6. 少吃甜食：
甜生痰，若食用過多易加速體內痰濕情況，使得氣血無法順利運行。
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