生活中的5個壞習慣讓你的腎很傷心

慢性腎臟病，在台灣每8個人就有1人被確診，盛行率為12%，預估全台有300萬的慢性腎臟病的患者。在醫院最怕遇到腎臟病的病人，因為無法代謝，導致身體機能差，藥物的使用劑量需要小心監控，因為也是許多疾病的共病，引發感染的機率也較大。

認識你的腎臟

腎臟最廣為人知的功能是清除人體所產的尿酸、尿素氮、肌酸酐等廢棄物外，也要負責代謝藥物，及調整體內水分與血壓，還要維持體內電解質與酸鹼平衡，才能讓人體維持正常運作，它也會做生產的工作，像是人體所需的活性維生素D、及紅血球生成素。

腎臟有兩個讓台灣人害帕的數字，第一個就是在2016年所公佈的台灣十大死因中，腎炎、腎病症候群及腎病排名在第九名 ; 第二個數字就是，全台洗腎人口已達8萬5000千人，所以讓台灣人對於腎臟出現問題時，是非常緊張的。

但是慢性腎臟病最可怕之處，就是有近9成的人是完全沒有察覺到自己的腎是有問題的，只有偶爾會出現疲累感、水腫、貧血等不易發現的症狀，所以往往發現時腎臟已經受損到不可逆的狀態。

罹患慢性腎臟病高風險族群

根據2015年台灣慢性腎臟病臨床診療指引指出，罹患慢性腎臟病的高風險族群，分別是糖尿病、高血壓、心血管疾病、家族病史、高血脂、草藥使用者、急性腎臟損傷、老年人、代謝症候群、長期使用止痛藥、吸菸、不運動者、高尿酸血症或痛風，若是你本身有上列的情形，請注意日常生活中不要再做讓腎傷心的事了。

會傷害腎的不良習慣

抽菸

從相關的臨床研究中發現，不管是一般人、糖尿病患、或有高血壓的人，只要有抽菸習慣的人，腎功能退化速度會比較快，而且從慢性腎臟病進展到要長期洗腎的時間也更短，也發現在接受腎臟移植術後的病患，若持續有抽菸習慣，移植的腎可用的年限也比沒有抽菸者來得短，但只要成功戒除菸癮，就可減緩腎功能退化的速度。

飲酒過多

根據台灣大型健檢資料庫顯示，慢性腎臟病者若有飲酒過量的習慣，平均餘命會較一般人減少8-10歲 ; 在2015年的台灣慢性腎臟病治療指引中，建議慢性腎臟病者，每天飲酒量不宜超過2杯（每杯的酒精標準量為13.6 克），換算成不同酒品的飲用上限，酒精濃度5%的啤酒上限為700ml、酒精濃度12%的紅酒上限為280ml、酒精濃度40%的威士忌上限為80ml、酒精濃度58%的高粱酒上限為60ml。