夏天常吃6種瓜，消暑降溫好處多

炎熱的夏天，許多人的消暑選擇可能是來杯冰涼手搖飲料或是吃冰。但是飲料和冰吃多了總是比較傷身體，又容易因為過量讓熱量暴增導致變胖，其實不妨可以選擇瓜類來消消暑。瓜類大多能清熱利濕，有助排除毒素，是降溫防暑的好食物。它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維他命，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。下面給大家推薦幾種最適合夏天吃的瓜類。

夏天吃這些瓜，好處多多

冬瓜，益壽第一瓜　　功效：保護心臟、利尿、防中暑、抗衰老
冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。冬瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病、浮腫患者有益。
挑選方法：首先要選有白霜的瓜，其次，長條型的瓜味道好，最後，按上去硬硬的瓜肉質結實，是新鮮的好瓜。
不宜食用者:脾胃虛寒、腎虛

南瓜，滋補第一瓜　　功效：補中氣、護眼、預防皮膚老化、防皺紋產生、降血糖
南瓜滋補脾胃補中氣，是一年四季都可食用的溫補類食材。它不利濕，可降血糖，體質虛寒的人在夏天可以多吃。
挑選方法：挑選時先拍拍，聲音發悶的是好瓜，再掐掐瓜莖和外皮，如果堅硬說明是熟瓜，最後托一托，選沉一點的瓜。如果購買切開的南瓜，要選瓜瓤堅硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。
不宜食用者：有皮膚疾病、黃疸、腳氣、容易腹脹

黃瓜，補水第一瓜　　功效：補水、護膚、防便祕、幫助減肥
黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌膚的功效。推薦每天一根。
挑選方法：新鮮的黃瓜外表有光澤，臍部帶有殘花，手感硬實，有刺狀凸起。
不宜食用者：高血壓、心血管疾病、肝病、腸胃疾病

絲瓜，養顏第一瓜　　功效：清熱解毒、解咳化痰、緩解筋骨痠痛
絲瓜能潤肌美白，女性應該多吃。
挑選方式：新鮮絲瓜色澤青翠，用手一捏很結實，放久了的絲瓜顏色會變暗，甚至出現褐色紋路。
不宜食用者：女性經期期間、腸胃偏寒

西瓜，利濕第一瓜　　功效：防皮膚老化、幫助調節神經、放鬆肌肉、調節生理時鐘
西瓜皮清熱解毒，生津止渴，有很好的利濕效果。能減肥瘦身，降血脂。
挑選方式：西瓜皮選厚實，色澤白嫩者為佳。
不宜食用者：糖尿病、腸胃虛寒

苦瓜，去火第一瓜　　功效：清熱降火、促進食慾、提升抵抗力、預防壞血病
苦瓜能清熱解毒，明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它還是夏季的最佳減肥食物之一，另外，它對防治青春痘也大有益處。
挑選方法：要挑顆粒大、紋路密的苦瓜。
不宜食用者：女性經期期間、腸胃不好

 

 

※以上僅供參考，若有疾病請詢問醫生是否可食用，經醫生指示不能吃的瓜類，請不要食用！

文章整理自《夏天常吃6种瓜 身體都不會太差》、《明醫網－夏季必吃６大瓜》

延伸閱讀：

原來感冒分四種！先搞清楚是哪種才能對「症」治療

泡完的咖啡渣別丟！簡單加工就能除濕又除臭

躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法