放大字體
縮小字體
- 長短腳是很多人身上都會有的問題，而且大部分是姿勢不良造成，如果不好好治療，像是脊椎側彎、椎間盤突出等，但其實這種後天的長短腳還是可以透過物理治療、改良姿勢來矯正，別傻傻的墊鞋墊「平衡」，反而更有問題。
長短腳是「大眾病」
文獻統計的長短腳有30％左右，但根據臨床觀察，其實遠遠超過這個數字，因為很多人的長短腳差異不大，頂多有點背、腳部的痠痛，根本不會意識到自己有長短腳，也有一些估計表示，可能達到70％以上。
長短腳分為兩種，一種是「結構性」長短腳，是指兩隻腳的長度真的不一樣，可能是先天性不一致，或是因為後天的骨折、開刀等原因，造成兩隻腳的長度不同；另外一種是「功能性」長短腳，是指兩隻腳的長度相等，卻因為姿勢不良導致兩隻腳活動不對稱。
如果長短腳不治療，可能會造成骨盆歪斜、脊椎側彎、椎間盤突出、坐骨神經痛，還有髖關節、膝關節等受傷、退化，足底筋膜炎等下肢疼痛的問題，而骨頭一旦受傷，就很難回到原本的樣子，容易再次反覆發作。
長短腳不是「喬」一下就會好
結構性的長短腳並不是骨頭歪斜造成，但因為兩隻腳長度不同，所以日常活動為了平衡身體，骨盆會傾向一方，長期下來就造成骨頭歪斜，這只要請醫師確認屬於結構性長短腳之後，在較短的那隻腳墊上鞋墊，或是採用鞋底加厚的方式，儘量讓兩腳差距在0.5公分以內，就可以解決。
但功能性的長短腳則不同，因為兩隻腳的長度是一致的，如果還利用鞋墊、增高鞋來平衡，反而會讓歪斜情形更嚴重；而只有請物理治療師、復健師或整骨師「喬」骨頭，雖然可以幫助緊繃的肌肉放鬆、讓骨頭回到原位，但如果真正的原因沒有解決，還是會不斷復發。
像是姿勢不良、肌肉無力、脊椎無力，都會造成骨頭歪斜，進而導致長短腳，另外，兩隻腳的足弓不同，一隻扁平足、一隻高足弓，或是一隻正常、一隻偏高或偏低，都會使得兩腳受力不平均，導致長短腳。
長短腳要矯正的是「自己的姿勢」
要治療長短腳前，最好先給骨科醫師檢查，確認自己的長短腳問題出在哪，但其實大部份的人長短腳都是姿勢不良引起，整骨師只能緩解歪斜帶來的不舒服，如果還是姿勢不良，問題會持續。
除了平常要保持姿勢端正、坐著時不要翹腳、交叉腳，站著時不要三七步或拖著腳走等，也可以做一些強筋健骨的運動，讓兩側的肌肉發展平均。因為會有歪斜的現象，通常是身體自我平衡的作用，如果兩側肌肉發力相同、骨頭支撐力相同，歪斜的情形也不容易發生。
延伸閱讀：
文／盧映慈 圖／許嘉真
