憂鬱發作怎麼辦？心理諮商師推薦做這 7 件事緩解憂鬱情緒！

上個月一個老朋友來看我，問我怎樣，我說不好。
他聽後說：我知道你處境艱難，但這就是生活。生活就是時不時要與這些糟心事相處，有時候相處得好，有時候相處不好…..但生活就是這樣啊！
他沒有給我任何建議，我甚至都不確定他是否聽懂我的困境，但他說的話著實讓我長舒一口氣。
時好時壞是生活的本來面貌，面對低落、孤獨、憂鬱，甚至對整個世界生出的敵意，是每個人都要做的功課。而面對憂鬱，有7個方法可以緩解：

1. 制定詳細、明確的目標
2. 起身去做些事情，或是冥想
3. 這樣做冥想
4. 給自己創造一個情緒上的「安身之處」
5. 去運動
6. 思維方式
7. 接受它、Live with it

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參考文獻：Depression: 10 Fascinating Insights into a Misunderstood Condition 本文中所有提到的研究，都源自這篇文章的引用。

本文授權轉載自簡單心理，原文：《7個方法幫你及時緩解抑鬱情緒》

黃玫霖、HEHO編輯部/整理編輯　黃玫霖/影