4 方法打造好骨力！預防骨質疏鬆不費力

世界骨質疏鬆基金會(IOF)指出在50歲以上的族群裡，約有三分之一的女性及五分之一的男性會因為骨質疏鬆導致容易骨折的情形發生。一旦骨折不只會引起嚴重的疼痛且行動受限，甚至有可能導致終生的殘疾，其中又以「髖骨骨折」最為嚴重，這類的骨折需要旁人的輔助照護，也會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有四分之一的機率會在一年內死亡。
根據研究表示骨質疏鬆症是屬於中老年族群該注意的疾病，但因為現在的青壯年多半是外食族，長期攝取高脂、高鹽的食物以及有繼發性骨質疏鬆症（因疾病或藥物所致），讓罹患骨質疏鬆症的年齡層有逐漸下降趨勢。
骨質疏鬆預防勝於治療
骨質疏鬆是可以預防的，影片內也告訴大家需要注意補充的營養，避免骨鬆造成的骨折情形發生。
招式1. 營養充足
招式2. 定期負荷運動
招式3. 避免不良生活習慣
招式4. 認識自己是否具有高風險因子
骨質疏鬆的確診
目前確診骨質疏鬆症的方式，是用雙能量X光吸收儀（DXA）所檢測出的骨密度數值來判斷，在影片中也提到，台灣骨質疏鬆症學會建議10種人應接受骨密度檢測，這項檢查較屬於自主性篩檢，在無符合健保給付規範內但卻有高危險因素存在的民眾，請不要節省小錢，早點知道自己骨密度的情形來預防骨折，避免骨折後需要花費更多的費用，通常自費檢查約在六百元至兩千元不等。以下為健保給付範圍：
(1)副甲狀腺機能過高需接受治療者、腎上腺皮質醇過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者。
(2)非創傷性骨折者。
(3)五十歲以上婦女或停經後婦女正接受骨質疏鬆症追蹤治療者。
＊上述因病情需要再次檢查時，間隔要達一年以上且檢查以三次為限。