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相信一般的上班族，在電腦前坐了一天，通常都會覺得頸部痠痛，肩膀很緊，而往往隨意地扭扭脖子，自己就會聽到頸部傳來咔咔的響聲，下意識會讓人開始擔心，自己是不是脖子出狀況了？
轉脖子出現咔咔聲可能有4種原因
其實，不必過份擔心轉脖子時咔咔作響的問題，一般而言扭轉脖子時發出的聲響，就是所謂的「頸椎彈響」，通常有4種原因會造成。
1、頸椎關節裡有小氣泡：
人體關節間有一種用來潤滑關節的液體，做關節滑液，如果有空氣跑到滑液裡就會形成氣泡。當我們扭轉脖子時，頸椎關節裡的小氣泡從滑液裡跑出來，就會發出響聲。
2、肌腱韌帶與關節摩擦：
長時間固定姿勢不動，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會出現些許的錯位，當我們扭脖子時，錯位的肌腱韌帶在快速回到原來位置時，與關節發生摩擦，也會出現咔咔聲。
3、頸椎關節磨損：
如果你的頸椎關節有輕度的磨損，當扭動脖子時會引起關節摩擦，自然就會產生響聲。
4、頸椎軟組織或韌帶相互摩擦：
當你覺得頸肩部酸痛不適時，頸部肌肉或軟組織很有可能存在過度疲勞的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以轉動脖子時，也會因為相互摩擦而發出響聲。
上班族久坐千萬不要亂扭脖子，可以做收下巴動作
不過，雖然扭轉脖子發出響聲並不代表你的脖子出問題，但專家卻不建議上班族在長坐打電腦後，以頻繁而用力轉脖子的方式運動，因為這麼做不僅不會放鬆頸部，反而會磨損神經與頸椎，甚至被形容為一種「自殘行為」，因為過度轉動會造成骨骼關節摩擦而生出骨刺。
復建師建議上班族如果想要放鬆頸部，可以做收下巴的動作，放鬆後方肌肉，千萬不要做「脖子往後仰」，或是「往後側仰」的動作，否則會讓頸椎部位的神經更容易受到壓迫。
有「三高」與頸椎疾病的人不宜過度扭轉頸部
此外，也要特別提醒有「三高」問題（高血糖、高血壓、高血脂）的人，不要任意扭動脖子，因為頸部貫通了腦部的神經，而有三高的人容易造成動脈粥樣硬化或鈣化，如果正好是發生在頸部動脈，因為血管狹窄而影響大腦的供血，一旦再猛力扭轉脖子，會把血管壓得更窄，加重大腦供血不足的狀況，會出現頭暈、頭痛等症狀，甚至出現動脈斑塊脫落、造成腦栓塞。
此外，有頸椎病的人頸椎內的脊髓受到壓迫，如果過度扭動脖子，或是接受按摩而扭轉頸部，很可能導致脊髓壓迫加重，出現四肢無力或走路不穩的狀況，更嚴重的話還可能造成癱瘓。所以，如果是上面所說的兩種人，千萬不要任意扭動脖子，更不建議進行推拿與按摩。
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文／陳亦云 圖／許嘉真
