有效緩解惱人鼻塞！解塞 5 招讓鼻子好暢通

又到了鼻子最難受的季節，天氣開始轉涼，很多人因為過敏、感冒而有鼻塞的困擾。鼻塞雖然不是什麼大病，卻會嚴重影響生活品質，當鼻子吸不到足量的氧氣，就容易讓大腦整天昏昏沉沉。

有許多人在鼻塞時會使用「嘴巴」呼吸，但這樣反而更傷身！因為嘴巴呼吸無法幫吸進的冷空氣加溫、加溼，也無法過濾空氣中的髒東西，容易因刺激導致咳嗽，影響下呼吸道的健康，讓肺功能變差。

鼻塞不是病，但長期發作很嚴重！

鼻塞大多是因過敏、感冒而起。長期的鼻塞會讓人基礎代謝率下降，導致容易發胖，還可能會影響到心肺功能，嚴重將招致糖尿病、心臟衰竭、肺高壓、睡眠呼吸中止症等疾病。其實口腔異味也與鼻子有關，長期鼻塞的結果，會讓嘴巴覺得苦、或是有口臭的情況發生。

解決鼻子大塞車！5 招簡單緩解鼻塞不適

遇到鼻塞無法馬上解決，不如先試試看這6的小技巧，緩解鼻子不適，讓鼻道更暢通：

1. 簡易蒸氣療法

可以倒一杯熱開水、或是將熱水注入臉盆中，將臉湊近熱水上方，讓熱水的蒸氣可以增加呼吸道的濕度，減輕鼻塞症狀。

2. 熱敷鼻子

將乾淨得毛巾使用熱水浸濕，扭乾後敷在鼻子上，可以促進鼻子的血液循環，讓鼻子暢通。或者也可以使用吹風機朝鼻孔、太陽穴、風池穴、大椎穴，都可緩解鼻塞困擾。

3. 補充大量水分

茶水可以讓身體保持充足水分，也能緩解鼻塞常伴有的喉嚨痛。若能將熱水、檸檬和蜂蜜泡在一起，用來對付鼻塞，效果最好！

4. 擤鼻子不要太大力

擤鼻涕時要放輕力道，用力擤會造成鼻腔更大的刺激，對於鼻塞症狀不減反增，還可能會造成鼓膜受傷，引起耳疾的危險。

5. 指壓按摩

討厭吃藥、或者單單是想嘗試新的方法，都可以試試看這招「鼻竇按摩」，對鼻塞也很有幫助！

(1)首先將兩手食指分別放在鼻子之上眉毛之下的眼窩內側，然後向外劃圈按摩鼻竇，持續20-30秒。
(2)再將兩食指分別放在眼睛下方，然後向外劃圈，按摩鼻竇，持續20-30秒。
(3)最後將兩拇指分別放在顴骨上，仍舊向外劃圈，按摩顴骨，持續20-30秒。
(4)重複整個按摩過程，直到鼻腔順暢。

但當鼻塞伴隨著其他症狀如鼻涕變色、臉痛、頭痛、發燒時，或是持續了一段時間都還沒有好轉，表示這不只是單純的鼻塞，一定要尋求醫生治療哦！

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黃玫霖/文