腳臭不是病,卻是社交殺手!

台灣每10個人,就有6個有腳臭問題。腳臭是細菌分解皮脂或其他有機物時所產生的廢氣,這個味道可能被藏在鞋裡不被發現,但不論從事什麼場合、參加什麼聚會,「鹹魚」總有出來見客的時候。而腳臭甚至被日本女性票選為最討厭的異性體味;同時也是男性票選最討厭女性體味的第三名。

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腳臭到底怎麼來?

1. 潮濕的環境:

腳掌是個多汗的環境。腳掌每平方厘米有600多個汗腺,比身體其他部位多出2~4倍。總共約有25萬多個汗腺,一天可以分泌將近500毫升的汗水。汗液裡除含水分、鹽分外,還含有乳酸及尿素。當水分含量高的時候非常有利於細菌及黴菌的大量滋生繁殖。

2. 悶熱密閉的空間:

每天早出晚歸很容易讓腳長時間一直包覆在密封的鞋子內,當腳部無法透氣卻又流汗時,潮濕的狀況就無法改善,進而成為真菌繁殖的溫床,讓腳快速被細菌包圍,一整天悶在鞋子裡,就容易有臭味。

3. 細菌的繁殖:

因為1、2項環境因素的加成作用,造成足部皮膚細菌的成長,這些細菌可以分解皮膚的角質蛋白,及腳汗中的尿素、乳酸成分,形成含有臭味的各種代謝物,這幾種味道混在一起,並強烈的悶在密不透風的襪子中,就會形成難聞的腳臭。

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4. 黴菌的繁殖:

悶熱潮溼的環境會使黴菌生長,形成足癬,俗稱「香港腳」。香港腳的症狀非常多樣化,不是所有香港腳都有臭味,最容易產生腳臭的香港腳,就是在趾間產生皮膚濕濕爛爛型的香港腳。

5.過厚的老舊角質:

在汗水的浸潤下,過厚的老舊角質會變成細菌及黴菌所需的營養來源,促進細菌、黴菌的增生繁殖,惡化腳臭的情形。

但如果本來沒有,卻突然出現腳臭,除了以上腳臭原因之外,還有可能是身體突然出現了變化,例如像是腸胃方面的問題等。所以要消除腳臭之前,一定要了解自己腳臭原因,才能夠有效根治腳臭!

5妙招治腳臭 脫鞋不再感到尷尬

1. 穿對鞋很重要,也要對鞋子好一點

鞋子也可能引發異味,所以鞋子、鞋墊一定要合腳,以免腳部受刺激、大量出汗,告別臭鞋的秘訣:

  • 運動鞋要選擇透氣的格子網布鞋面。
  • 皮鞋則要選真皮,人工合成皮比較不透氣,會悶住腳。
  • 許多氣墊鞋標榜能夠吸汗、除臭,但要注意是否有氣孔導流入口,讓鞋子內外氣體對流,如果只是把鞋墊加厚,僅能吸震,並沒有吸汗效果。
  • 洗鞋子時,建議至少要曬一天以上,也可以適時地放到太陽下殺殺菌,記得曬的時候,可以將裡頭的鞋墊取出,徹底讓它們沐浴在陽光下吧!

2. 襪子要挑對,可以的話常更換

有些人很常襪子重覆穿,或單穿鞋子不穿襪子,使得汗液直接接觸鞋子,讓腳臭加重;市面上也推出為了消除腳臭的五指襪,標榜可減少腳臭,五指襪因為腳趾被襪子隔開,使腳底汗液乾得快,且可長時間保持乾燥,另外還有除臭襪、竹炭襪,利用襪子材質來吸附臭味或抑制細菌,但是否有效並無確切數據證明,但不管如何,最好選擇具有吸汗作用的棉質襪子,讓腳部流出來的汗可以被吸收,如果腳臭嚴重,也建議要多多更換襪子,以保持腳部的乾爽。

3. 善用天然止汗劑

這些天然的物品都是消臭小幫手:保持乾爽和消除異味

  • 滑石粉:讓足部保持乾燥。
  • 小蘇打粉:偏鹼的環境不利於細菌生長。
  • 玉米粉:有效吸附異味。
  • 茶葉:將喝剩的茶葉包起來放入鞋中,可消除鞋內的潮濕和臭味。

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4. 仔細去除腳部角質,有空多泡泡腳

  • 以茶葉+粗鹽泡腳
    每天除了要徹底清洗雙腳外,建議可以每週泡2到3次足浴,在溫水中加入少許的茶葉和粗鹽,雙腳浸泡時輕輕搓揉,大約泡10到15分鐘,就能將腳清洗得更乾淨,減少細菌附著。
  • 用1:1的醋和藥用火酒清潔腳趾縫
    利用滴管調配出1:1的醋和藥用火酒(肌膚敏感者請先諮詢醫師),每日簡單擦幾次,尤其是容易藏污納垢的指縫間以及容易出汗的部位,醋和藥用火酒有消毒殺菌、抑菌的功效。同時還能再加入幾滴天然草本精油和小蘇打粉,可以消除尷尬的惱人異味。
  • 小蘇打足浴
    弱鹼性的小蘇打水可以酸鹼中和,有效消除異味源頭,且小蘇打還能一併吸附含臭味的水分,在臉盆或足浴機中加入1公升的溫水,再倒入3大匙的小蘇打粉,攪拌均勻後,泡腳約10-15分鐘,長期實踐,便可有效改善腳臭問題了。

5. 調整飲食習慣

長期不規律的飲食生活,如暴飲暴食或少量攝取蔬菜,都會降低消化與代謝,因此細嚼慢嚥與多吃當季蔬果,都有助於加強消化與代謝機能,避免汗水產生刺鼻代謝物,同時還可以補充營養素,達到整腸效果。

黃玫霖/文

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