反覆感冒好不了怎麼辦?每天不可少做這 5 件事

2019-01-12T20:34:20+00:002018-12-11|健康生活, 最新文章, 生活誌|

大家的身旁是不是有些人一年到頭都在感冒,然後也有那種平時不常感冒,但一中鏢就很難好呢?根據統計,在一年之中成年人約發生 2 ~ 4 次、小孩約 6 ~ 12 次的感冒。 

 

惹人厭的感冒症狀

通常會最先出現頭痛、疲倦、打噴嚏、出現冷顫等情形,然後開始咳嗽、流鼻水、痰液,這樣的症狀會中鏢後的 2 至 4 天裡最不舒服,正常來說一個普通感冒大約 7 到 10 天內會好。但小孩、老年人,或是免疫力較差者,需要特別可能會引發肺炎、支氣管炎的情形。

「休息」讓感冒快快好

 

若有出現發燒,是身體正與細菌、病毒打架,而且淋巴球在高於平均體溫時,才可提升殺死病毒的威力,研究證實體溫每上升一度免疫力就可提高5倍,所以感冒出現發燒,其實不一定要使用藥物來降體溫,反而透過充分的營養補充及睡眠,感冒會好得更快。但若出現反覆且不明的發燒,請一定要找醫師查明真正引起發燒原因! 

預防感冒每天這樣做 

 

1.充足的維生素D 

根據研究顯示維持充足維生素D的人,出現感冒的機會較少,而且缺乏維生素D也會影響免疫系統的運作。 

2.每天喝足夠的水 

身體各處都需要有充足水份來協助運輸礦物質及養分,而且保持口腔、鼻腔、喉嚨的濕潤,可以預防病毒、細菌停留或侵入人體。 

3.不要再熬夜晚睡 

睡眠是人體免疫系統修復最重要的時間,睡眠不足會影響人體對抗病毒的細胞激素調節能力。

4.適當紓壓是必須 

持續的壓力會造成人體失去對發炎反應的調控能力。 

5.養成洗手好習慣 

病從口入,人的雙手每天接觸各樣東西,間接的協助病菌進入人體。

文 / 彭幸茹 圖解 / 何宜庭

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