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對於腰痛的人來說，冬天簡直就是末日，氣溫每下降一次，腰痛的感覺就會加重一次。要解決腰痛問題，除了不能久坐，注意腰部保暖，日常的健身運動也不能少。
冬天不想出門，怎麼辦？推薦大家6個簡單的瑜伽動作，在家躺著也能做，緩解腰部疼痛效果超好！
1、英雄前屈
2、小橋式進階版
3、仰臥束角式
4、倒箭式+進階版
5、仰臥脊椎扭轉
6、挺屍式
腰痛置之不理，小心全身是病
腰部與全身健康密切相關，放任腰痛不管，會讓全身血液循環不良，引發身體各功能障礙，全身疲累不堪，連免疫力和抵抗力也會開始降低，變得動不動就生病，緊接著，頭痛、頭暈、肩頸僵硬、耳鳴、失眠、手腳冰冷、過敏、異位性皮膚炎、憂鬱症全都找上門，更可怕的是，這些症狀不不會單一出現，而且難以「善罷甘休」。先是從腰痛發難，緊接著就是全身此起彼落的惡性循環。想擺脫全身是病的悲慘人生，絕對絕對要正視腰痛問題！
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黃玫霖/文、影
