自己練核心真的沒問題？這些事沒注意很容易受傷啦！

運動風潮被帶起，時不時都會聽見辦公室裡的誰誰誰下班後要去健身房，加上大家對健康開始重視，但不少初次接觸健身或重量訓練的人，常會被該不該請專業教練指導煩惱許久。但撇除價位因素，不外乎就是覺得重訓有那麼困難嗎！

1.讓你誤以為自己做得對

做的像不代表做的對，運動姿勢是很強求細節的，包括呼吸、肌肉感受度、穩定度等。

2.影片速率不符合自己能力

很多教學影片會計時、計次數，但每個人的體能狀況不一樣，有些初學者可能會為了與影片同步而勉強執行，反而讓自己受傷。

3.影片中姿勢正確度無法輕易判斷

初學者通常無法判別影片當中的姿勢教學是否正確無誤，如果還跟著亂做就會大大增加受傷風險。

1.對健身完全沒基本概念的初學者

若對健身完全沒有基本知識的人，像是不知道如何控制肌肉、肌肉感受度低、姿勢及不知道如何掌握穩定度等，就很需要一位專業教練，才能幫助建立良好的運動基礎，並同時教導如何規劃自己的訓練，把運動傷害風險降到最低。

2.受傷、特殊疾病患者

若是膝蓋不好、受過傷、或有特殊疾病，如心臟病、高血壓等的人，就很需要專業教練評依邊估下去一邊進行操作，以避免受傷。

3.專項、比賽參賽者

如過是要參加比賽，如台灣非常風靡的鐵人三項比賽，就需要一些特殊技能上的突破，建議可以請符合特殊專項技能的相關教練來教導，才能獲得最大的功效。

4.運動表現停滯者

如果是自己開始訓練了ㄧ段時間，卻發現自己的運動情形或表現已經無法再突破了，就可以請專業教練幫助突破現有的體能困境，並重新設計運動菜單，會更省時、省力達成理想的運動目標。

文 / 楊雨瑄、彭幸茹

延伸閱讀：

4 種血型「完全減肥手冊」在這裡！用對方法超好瘦