年前大掃除讓全身痠痛嗎？4 招緩解肌肉僵硬

農曆年前大掃除，象徵除舊佈新，歡迎迎接新年到，大家都會卯起來徹底自己住的房屋給打掃乾淨，但是往往會出現一個後遺症，就是全身肌肉痠痛，「腰快斷了、手舉不起來了、腳麻了」都是很常聽見的抱怨話語。

避免大掃除的全身肌肉痠痛，需在打掃前做暖身運動外，還有就是在過程中用正確的姿勢來打掃，最後就是要打掃後要有充分拉筋來放鬆肌肉，就可以減少大掃除後全身痠痛及受傷情形。

大掃除後請你跟我這樣做

• 網球滾動按摩

• 縮下巴運動

• 上斜方肌自我牽拉

• 貼牆站立

文/彭幸茹、李佩諠  圖/許嘉真

延伸閱讀

肩頸痠痛終於有解！補充這些營養就能改善

居家清潔的小幫手！除臭、去垢好「醋」多