放大字體
縮小字體
是不是有的時候會出現煩心的事，讓自己一整理甚至許多天的覺得心情非常低落，這其實就是生活的面貌，在日子中出現的挑戰、挫折、難過，這些並沒有不好，但是一直無法脫離低落情緒才是最大問題，以下提供6方法可幫助脫離憂鬱情緒。
面對憂鬱侵襲可這樣做
1.制定詳實的、明確的目標
2.起身去做些事情
3.創造情緒上的「安身之處」
4.去運動
5.改變思維
6.接受它
詳細說明在影片中告訴您！
對抗憂鬱的 3 種運動
被發表在《The Lancet》的精神病學子刊的一項大型研究結果，分析了120萬人的運動狀況，此研究特別將「憂鬱症患者適合的運動」獨立出來討論，分析對憂鬱症患者來說，最有助於心理紓壓的運動。根據統計結果顯示，無論選什麼運動類型，有運動永遠比不運動好。而按照排名來看，前3名分別是團隊運動項目、騎單車、娛樂運動（Recreational sports）。
這裡解釋一下，Recreational sports 雖然翻譯成「娛樂運動」，但其實也是一種團隊運動，與第一項的團隊運動項目相比，指的是比較低強度、只是為了玩的籃球足球活動，像是不需要計分的那種。看到這樣的結果，不難發現，與人互動的運動項目，更能夠協助人保持心理上的健康。
文 / 林以璿、彭幸茹
本文整理自《研究：愈聰明愈容易憂鬱！心理諮商師：用「這 7 個方法」緩解憂鬱情緒》、《120萬人的研究 告訴你最適合憂鬱症患者的3種運動》
延伸閱讀：
