擔心自己無法跑步?其實我們每個人都是天生的跑者

擔心自己無法跑步?其實我們每個人都是天生的跑者

或許有很多人會覺得自己不擅長跑步,不過,最重要的,請先改變這種「覺得自己不擅長」的想法,因為不論是什麼人,都擁有「跑步的才能」。

每個人都有「跑步的才能」

有一種假說認為「人類,是為了能長距離跑步才演化的」,該假說是由美國的人類學家丹尼斯.布蘭伯(Dennis Bramble)與丹尼爾.李伯曼(Daniel Lieberman)於二〇〇四年在《自然》(Nature)雜誌所發表的,並且在全美暢銷書籍《天生就會跑》(Born to Run)中作者克里斯多福.麥杜格(Christopher McDougall)也有介紹,在當時蔚為話題。

簡言之,就是該假說認為人類就是因為演變成兩足步行的動物,才能長時間持續跑步來捕捉獵物,並因此繁榮發展起來。布蘭伯等人在研究過人類的身體後,也發現人體的構造非常適合長跑。

人類演變成農耕、畜牧的定居生活方式只有一萬年而已,而在那之前,長達二十萬年的人類歷史中,大半時間都是花在狩獵採集上而生存下來的。

而針對非洲現今仍採行狩獵採集生活的部落進行調查後,也發現他們在狩獵時,能以平均時速十公里左右的速度追捕獵物約三十五公里之遠。即使是非狩獵民族的人,在近代發展出電車或汽車等交通工具之前,以時速六公里以上的速度進行移動應該也只是家常便飯。所以,在人類歷史的大半時間裡,跑步和走路一樣都是主要的移動方式。

也就是說,我們可以推論,所有的人類天生就擁有長距離跑步的能力。

不論一流選手還是一般人,跑步技巧幾乎是一樣的

紅綠燈快要轉換燈號的時候,或是快趕不上電車或公車時,不論是誰在趕時間時應該都會跑起來吧!跑步這件事,可以說從我們出生到現在,已經受過非常長時間的訓練。因此,一般人即使與一流選手相比,在跑步技巧上也不會有太大的差異。

舉例來說,有一項比較跑者與一般人(平常沒有在跑步的人)之間跑步速度與其相對能量消耗量的調查。由於所謂的跑步技巧很好,指的是跑者能以較佳的能量消耗效率來跑步,所以以同樣速度跑步時消耗的熱量會比較少。而調查結果顯示,雖然跑者與一般人相比,的確跑步時所消耗的熱量有比較少,但之間的差距也只有百分之五而已

也就是說,假設像川內優輝選手這位以「速度最快的業餘跑者」聞名的一流跑者是一百分的話,平常完全沒在跑步的人也可以輕鬆地得到九十五分。

這一點與其他運動有很大的差異。如果是有在打網球的人,可以想想看,如果錦織圭選手是一百分的話,自己可以得到幾分?若是高爾夫球的話,和松山英樹選手或石川遼選手相比的話,自己又可以得到幾分?恐怕大部分的人會回答大概只有十分或二十分吧!然而,就跑步的技巧來說,只要掌握住一些訣竅,就算是一般人也能得到與一流選手相差無幾的分數

※本文作者為田中宏曉,原文授權自《最強超慢跑法》,晨星出版社。

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