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或許有很多人會覺得自己不擅長跑步，不過，最重要的，請先改變這種「覺得自己不擅長」的想法，因為不論是什麼人，都擁有「跑步的才能」。
每個人都有「跑步的才能」
有一種假說認為「人類，是為了能長距離跑步才演化的」，該假說是由美國的人類學家丹尼斯．布蘭伯（Dennis Bramble）與丹尼爾．李伯曼（Daniel Lieberman）於二〇〇四年在《自然》（Nature）雜誌所發表的，並且在全美暢銷書籍《天生就會跑》（Born to Run）中作者克里斯多福．麥杜格（Christopher McDougall）也有介紹，在當時蔚為話題。
簡言之，就是該假說認為人類就是因為演變成兩足步行的動物，才能長時間持續跑步來捕捉獵物，並因此繁榮發展起來。布蘭伯等人在研究過人類的身體後，也發現人體的構造非常適合長跑。
人類演變成農耕、畜牧的定居生活方式只有一萬年而已，而在那之前，長達二十萬年的人類歷史中，大半時間都是花在狩獵採集上而生存下來的。
而針對非洲現今仍採行狩獵採集生活的部落進行調查後，也發現他們在狩獵時，能以平均時速十公里左右的速度追捕獵物約三十五公里之遠。即使是非狩獵民族的人，在近代發展出電車或汽車等交通工具之前，以時速六公里以上的速度進行移動應該也只是家常便飯。所以，在人類歷史的大半時間裡，跑步和走路一樣都是主要的移動方式。
也就是說，我們可以推論，所有的人類天生就擁有長距離跑步的能力。
不論一流選手還是一般人，跑步技巧幾乎是一樣的
紅綠燈快要轉換燈號的時候，或是快趕不上電車或公車時，不論是誰在趕時間時應該都會跑起來吧！跑步這件事，可以說從我們出生到現在，已經受過非常長時間的訓練。因此，一般人即使與一流選手相比，在跑步技巧上也不會有太大的差異。
舉例來說，有一項比較跑者與一般人（平常沒有在跑步的人）之間跑步速度與其相對能量消耗量的調查。由於所謂的跑步技巧很好，指的是跑者能以較佳的能量消耗效率來跑步，所以以同樣速度跑步時消耗的熱量會比較少。而調查結果顯示，雖然跑者與一般人相比，的確跑步時所消耗的熱量有比較少，但之間的差距也只有百分之五而已。
也就是說，假設像川內優輝選手這位以「速度最快的業餘跑者」聞名的一流跑者是一百分的話，平常完全沒在跑步的人也可以輕鬆地得到九十五分。
這一點與其他運動有很大的差異。如果是有在打網球的人，可以想想看，如果錦織圭選手是一百分的話，自己可以得到幾分？若是高爾夫球的話，和松山英樹選手或石川遼選手相比的話，自己又可以得到幾分？恐怕大部分的人會回答大概只有十分或二十分吧！然而，就跑步的技巧來說，只要掌握住一些訣竅，就算是一般人也能得到與一流選手相差無幾的分數。
※本文作者為田中宏曉，原文授權自《最強超慢跑法》，晨星出版社。
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