隨著年齡的成熟,女人在生理、心理上隨時都在發生變化,特別是健康方面,更是需要被關注的!想讓自己保持亮麗的身材,就得注意保養。時刻監測自己的健康狀況,注意自己的月經是不是準時、經量是不是正常,也要留意鈣和維生素D的攝入量。

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適量攝取5種食物,在保養上對自己好一點

1. 蓮霧

若睡眠質量有所下降,會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖,緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症,起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

2. 黑芝麻

隨年紀增長,即使感覺身體沒有任何問題非常健康,也要注意飲食,時刻檢測自己的血糖和膽固醇。黑芝麻不僅有烏髮美容的作用,還有降低血壓、膽固醇、抗菌消炎的作用,亞油酸成份有防治冠狀動脈硬化的作用。

3. 普洱茶

普洱茶又養顏減肥的作用,女性應該每天喝一杯,春季飲用消除春睏,增強疾病的抵禦能力;夏季飲用可降燥解暑;冬季飲用更能保暖防寒,提高機體免疫力。同時普洱茶裡面還有多種抗癌微量元素,能很好的防輻射,降壓抗動脈硬化。

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4. 紅糖

過早停經會讓女性衰老的速度加快,紅糖含有更多對我們人體有益的東西,所含的微量元素對人體的造血機能有很強的刺激作用,這正是它能補血的關鍵。另外,紅糖中加入玫瑰花,更有美容養顏的作用。

5. 魚卵

魚卵中含有的豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質,以及大量的腦磷脂一類營養。這些營養素是日常膳食中比較容易缺乏的。女性多吃可以強健骨骼,增強體質能幫助延緩衰老。

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文/黃玫霖