做完每一天的事,總算可以好好休息片刻的時候,都會發現一天已經快過完了,但是自己卻還沒有享受到私人時光,於是就出現了一種獨特的現象,就是會「捨不得」睡覺!

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哪些族群常捨不得睡覺?

其實這已經快變成現代人的生活模式,因為每一天工作量極大,常常無法好好休息,無論是公事、還是家事,都讓人常常忙到半夜。

所以好不容易忙完了一天,想要靜下來做自己事的時候,就會想要滑滑手機、看一下最近熱映的戲劇,才會讓自己覺得有在生活的感覺。但是這一段自己的私人時光,常常讓大家越來越晚睡,不知不覺之間變成夜貓族。

於是就出現一個惡性循環,每天很晚睡,卻又因早起而沒精神,讓讀書或工作的效率下降,導致所要耗費的時間被拉長,就擠壓到自己的休息時間。然後又因為滑手機、追劇造成晚睡,如此日復一日下來,就容易出現 3 種對身體健康造成極大危機的疾病。

別再捨不得睡覺啦!

1. 不愛睡覺易失智

致力於大腦科學研究,現任中央大學認知神經科學研究所講座教授洪蘭,曾於著作的《從大腦看人生》一書中提到,至少已經有 8 個實驗已經發現,睡眠品質和半夜醒來的次數可以預測多年後的認知功能,其中有 5 個研究結果都和阿茲海默症有關。

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像是有個研究在追蹤受試者 22 年和 28 年後都發現,年輕時沒有睡好會讓類澱粉蛋白(Beta amyloid)沉積在神經細胞上,增加老年失智症的風險。

這是因為人體在睡覺時,大腦會修補受損的神經細胞及組織,此時也會一併代謝掉大腦運作後所產生的廢物,並且分泌血清素、正腎上腺素和生長激素等賀爾蒙為維持身體機能運行。所以缺乏睡眠時,會影響注意力及執行力,導致反應速度下降的情形。

2. 工作到半夜易罹癌

被封為最年輕、最有影響力之創業家李開復先生,大家都知道他有個「鐵人」封號。從大學時代起就是夜貓族,再遇上考試時就靠咖啡因來撐著,在讀博士班時,一個人要顧 10 幾台的機器跑分析,於是就養成了無法安穩上床睡覺的習慣,所以進入職場的他,若不把email全部回完就沒辦法上床睡覺。

這樣長時間以來的睡眠不足,甚至要靠安眠藥才能入睡的情況,其實讓李開復先生感到非常疲憊,也讓他後來罹患了癌症。

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晚上 11 點後就是人體進行細胞修復的時間,此時免疫系統作用的時間,但李開復先生常處理工作到半夜,讓身體無法達到真正的休息,身體還要應付額外的需要,就容易導致疾病的發生。

3. 失眠易中風

根據《Heho健康網》報導,失眠會導致中風風險增加,報導中也引述 2014 年嘉南藥理大學跟奇美醫院的共同研究報告,經由分析台灣健保資料庫中的資料,選出 2 1000 名失眠者、6 4000 名無失眠情形者,在追蹤 4 年後發現有失眠者比沒有失眠者的中風機率多出 1.8 倍的風險。

這是因為失眠也是心血管疾病的症狀之一,像是冠狀動脈阻塞跟高血壓,都會造成心臟缺血,讓身體的氧氣供應不足,導致睡眠中樞無法正常運作,讓人體呈現一種明明很累、但是又睡不著的情形。(更多閱讀:失眠不會爆肝但是會中風!研究:34歲以下失眠中風風險高8

/ 彭幸茹

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