週一的早晨,可能會榮登大家最厭世時段的第一名,放完兩天假後的第一天上班日,總是提不起精神啊!除了上班這件事很折磨人之外,像是要開始進行讀書、減重、健身等各種想要充實自己的計畫,在一開始總是覺得特別辛苦對吧?

圖片來源:photo-ac

靠意志力容易中途放棄,腦神經專家:大腦是可以被指揮的

「拖延症」是近年流行的名詞,用來形容總是會把事情拖到最後一刻、火燒屁股時才做完的人。「等一下再做」、「讓我休息一下」、「明天再做就好」這3句話常常會出現有拖延症的人身上,為什麼會有拖延症的情形發生?

這與人的惰性、和高估自己的動力有關,在網路上也有人說是因為要避免焦慮的情緒產生,就會想要選擇這種晚一點再來面對的做事方式。日本腦神經醫生菅原道仁表示,大腦天生怕麻煩,但只要懂得如何妥善運用大腦,就能擁有行動力!

比嗎啡還強的振奮劑,就在你體內

菅原道仁醫師表示,β腦內啡是在大腦內作用的神經傳導物質——腦內啡的一種,鎮痛效果比日本政府所指定的管制藥品「嗎啡」要強好幾倍,是一種具有振奮精神、強化幸福感等功效的物質。

舉例來說,當你跑馬拉松時,身體本來是持續處於備受煎熬的狀態,但在經過了一段時間之後,大腦為了減輕自身壓力,便會開始分泌β腦內啡,使人進入「跑者愉悅感」(Runner’s High)的狀態。當事人會覺得通體舒暢、沉醉其中。

圖片來源:photo-ac

研究發現,從事性行為或品嚐美食之際,也都會分泌β腦內啡。即使是平常不太運動的人,運動後的β腦內啡分泌量也會上升。若能持續鍛鍊,β腦內啡的分泌量還會再增加。

因此,剛開始運動的人,固然會覺得稍微動一下就累,但持之以恆地鍛鍊過後,就算面對同樣的運動量,也不會再覺得是苦差事了。讀書也一樣。剛開始用功念書時,你或許會覺得「都不懂」、「很難記得」。不過即使如此,也請不要氣餒,想著「再努力一下」,一步一步堅持下去,就算進度稍微慢了一點也無妨。

只要你能持之以恆,一定就可以做到以往辦不到的事,或藉由發現正在朝理想邁進的體會,切身感覺到自己的成長。如此一來,大腦就會分泌β腦內啡,讓持之以恆的快感化為喜悅。

※部分內容授權自《順著大腦習性,懶人也有高績效》,作者為菅原道仁,方言文化出版。

延伸閱讀:

做事做到一半常常放空? 4 種食物可讓記憶、注意力集合

不只提神!喝紅茶還有除口臭這些好處

睡不著、易焦慮是咖啡因吃太多了!這幾種食物別重複吃