一天的開始總是特別累？比嗎啡還強的振奮劑就在人體裡

週一的早晨，可能會榮登大家最厭世時段的第一名，放完兩天假後的第一天上班日，總是提不起精神啊！除了上班這件事很折磨人之外，像是要開始進行讀書、減重、健身等各種想要充實自己的計畫，在一開始總是覺得特別辛苦對吧？

「拖延症」是近年流行的名詞，用來形容總是會把事情拖到最後一刻、火燒屁股時才做完的人。「等一下再做」、「讓我休息一下」、「明天再做就好」這3句話常常會出現有拖延症的人身上，為什麼會有拖延症的情形發生？

這與人的惰性、和高估自己的動力有關，在網路上也有人說是因為要避免焦慮的情緒產生，就會想要選擇這種晚一點再來面對的做事方式。日本腦神經醫生菅原道仁表示，大腦天生怕麻煩，但只要懂得如何妥善運用大腦，就能擁有行動力！

菅原道仁醫師表示，β腦內啡是在大腦內作用的神經傳導物質——腦內啡的一種，鎮痛效果比日本政府所指定的管制藥品「嗎啡」要強好幾倍，是一種具有振奮精神、強化幸福感等功效的物質。

舉例來說，當你跑馬拉松時，身體本來是持續處於備受煎熬的狀態，但在經過了一段時間之後，大腦為了減輕自身壓力，便會開始分泌β腦內啡，使人進入「跑者愉悅感」（Runner’s High）的狀態。當事人會覺得通體舒暢、沉醉其中。

研究發現，從事性行為或品嚐美食之際，也都會分泌β腦內啡。即使是平常不太運動的人，運動後的β腦內啡分泌量也會上升。若能持續鍛鍊，β腦內啡的分泌量還會再增加。

因此，剛開始運動的人，固然會覺得稍微動一下就累，但持之以恆地鍛鍊過後，就算面對同樣的運動量，也不會再覺得是苦差事了。讀書也一樣。剛開始用功念書時，你或許會覺得「都不懂」、「很難記得」。不過即使如此，也請不要氣餒，想著「再努力一下」，一步一步堅持下去，就算進度稍微慢了一點也無妨。

只要你能持之以恆，一定就可以做到以往辦不到的事，或藉由發現正在朝理想邁進的體會，切身感覺到自己的成長。如此一來，大腦就會分泌β腦內啡，讓持之以恆的快感化為喜悅。

※部分內容授權自《順著大腦習性，懶人也有高績效》，作者為菅原道仁，方言文化出版。

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