從了解自己的體質,開始食養!

從了解自己的體質,開始食養!

在中醫的觀點,是以平衡身體陰陽氣血為基礎,四時氣候、地方習俗、社會環境跟健康密切相關。人不可能一直保持在最佳狀態,都會受到飲食營養、活動量、壓力、年老、天氣季節等影響,而有暫時失衡情況。因為個人體質差異,身體失衡會有不同發展傾向,導致不同的發病過程及症狀表現,因而健康需要就稍有偏重。如果了解自己體質,進行適當的起居飲食調整,及早糾正身體偏頗,使之維持在相對平衡狀態,就可更有效地增進健康,減少疾病,延緩衰老。
你知道自己是哪一類體質嗎?不同體質的人食養有講究喔!
從了解自己的體質,開始食養!
從了解自己的體質,開始食養!
濕熱體質症狀: 面垢油光、口苦、舌苔黃膩
宜吃清熱化濕、性平偏甘寒食物
不宜辛辣、刺激、滋膩食物

血瘀體質症狀: 膚色晦黯、舌質紫黯
宜吃活血養血、疏通經絡食物
不宜收澀、寒涼、冰凍食物

氣鬱體質症狀: 神情抑鬱、憂慮脆弱
宜吃疏肝行氣、解鬱、醒神食物
不宜難消化、油膩厚味食物

平和體質症狀: 體態適中、面色紅潤、精力充沛、最健康的體質
注意葷素搭配,品種多樣化
不宜品種單調,重複搭配

氣虛體質症狀: 氣虛體質以疲乏、氣短出汗等
宜吃益氣健脾食物
不宜太油膩、耗氣食物

陽虛體質症狀: 身體產熱不足,手腳冰涼、體溫不足
宜吃甘溫益氣食物
不宜生冷、苦寒食物

陰虛體質症狀: 口乾咽燥、手足心熱等虛熱
宜吃富含營養,能讓身體充滿水分的食物
不宜辛辣刺激、溫熱燥食物

痰濕體質症狀: 形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩
宜吃健脾利濕食物
不宜甜膩、生冷、辛辣油炸油膩及酸類食品

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