患有糖尿病者和一般人一樣可以「均衡飲食」的,只要根據營養師的建議,均衡攝取每種食物,並控制份量,再配合醫師用藥,就能有效的控制血糖。但仍要特別注意有含醣的食物類別,如全榖根莖類、水果類、低脂乳品類。

來自營養師8大控糖建議

1. 口渴喝開水。

2. 烹調別油炸。

3. 青菜一餐吃一碗。

4. 每日運動30分鐘。

5. 吃肉不吃肥。

6. 飯吃八分飽。

7. 鮮奶喝低脂。

8. 慎選水果吃。

文、影片編輯 / 彭幸茹

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