運動是為了「讓自己身心更強健」,真正的進步是想放棄時再撐一秒!

運動是為了「讓自己身心更強健」,真正的進步是想放棄時再撐一秒!
運動是為了「讓自己身心更強健」,真正的進步是想放棄時再撐一秒!

漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!

好好吃、好好動、好好休息,這輩子「最後一次減肥」吧,因為身體是一輩子的事!

作者: Hana(漢娜)

出版社:高寶

責任編輯:江宏倫

推薦原因:你是不是總是不滿意自己?總是想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細那就好了?現在的人都慢慢知道,「瘦身原則」就是運動跟搭配飲食控制才有效,但我們知道增肌減脂該怎麼做嗎?這本書教我們重視營養跟聰明運動,我們更該學會正視自己的心,因為飲食控制和運動訓練雖然辛苦,但最大的敵人還是自己的心。

肥胖紋讓自己極度自卑,直到自己接受這個身體的記憶!

在我還不懂重訓,只瘋狂跑步游泳做有氧運動,加上節食不注重營養減肥的時候,雖然用極端快速的方式瘦下來了,但是我的大腿內側、臀部、側腰、肚子,甚至手臂都爬滿了肥胖紋,腰間跟下背部也佈滿了各種黑白不均的暗沉。不管我用任何去角質保養,包括各種油、乳液等市面上說可以除紋的產品,都沒效,只是每天把身體搞得很黏膩而已。

是啊,瘦是瘦下來了,但朋友跟伴侶有時候會說「唉唷你的腿怎麼這樣」、「身體這樣好醜」,讓我有陣子感到極度自卑,不敢穿比基尼,也不敢穿露肚裝和短褲,就算去海邊穿泳衣都還是要罩上衣服,或是抹了全身的遮瑕,然後不敢下水。

運動是為了「讓自己身心更強健」,真正的進步是想放棄時再撐一秒!
圖片來源:經《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!》,作者為Hana(漢娜),高寶出版。

後來開始接觸重訓到現在,從最乾扁的 45 公斤增肌到目前約 55 公斤左右,增肌讓我失去彈性的皮膚撐起一些些,那些身體上的紋路慢慢不明顯了;也因為運動,讓我的心態越來越正面,覺得運動是為了「讓自己身心更強健」,不只是「練身材」。雖然紋路還是在,但我慢慢接受了這個身體的記憶。

後來遇到我的人生伴侶,也是我的運動好夥伴,他鼓勵我把身體曬黑,你們一定很難想像現在黑得像炭一樣的我,以前是走到哪都撐陽傘,把自己包緊緊的人。還記得第一次去峇里島,騎車出門還把自己從頭包到腳,熱得半死,後來還是抵擋不了烈日,索性不管啦,曬吧!

運動是為了「讓自己身心更強健」,真正的進步是想放棄時再撐一秒!

沒想到肌膚曬成小麥色後我突然發現,自己在意十幾年的肥胖紋,居然漸漸更不起眼了,而且也因為曬太陽讓我更愛大自然,更愛健康色的自己,我現在的樣子完全跌破幾十年老友,包含我妹、我媽的眼鏡,在他們眼中簡直不可思議。

「If you never try, you’ll never know.」

這句話真的非常適合形容我的轉變,沒想到排斥了十幾年的太陽,不但掩蓋了我在意的痕跡,大部分的人也覺得我曬黑比以前更健康,雖然還是看得到肥胖紋,但消不掉也沒關係啊!這是我身體的一部分,是努力過的印記。

當你試過某種飲食方法,知道自己不合適,就換一個吧;當你試過某種訓練方式,覺得效果不彰,就換其他類型的運動吧。想讓體態變得更好的你們,在減脂減肥、增肌這條路上,總要透過不斷嘗試,才知道什麼是最適合自己的,光聽別人怎麼說,永遠不會知道。

運動是為了「讓自己身心更強健」,真正的進步是想放棄時再撐一秒!

真正的進步,是你想放棄時再多撐的那一秒

我教課的時候,有時候會看到學生覺得累到想放棄人生的表情,那個時候我常常會說:「真正的進步,是你想放棄時再多撐的那一秒。」這句話是我自己每次在練習時,快撐不下去的時候,腦袋裡不斷反覆告訴自己的話。有學生聽到我這樣說之後,沒有說話,但我看到他們回饋來堅定的眼神,他們了解自己在幹嘛、了解自己為何努力,我就知道,他們一定會進步!

※ 內容授權自《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!》,作者為Hana(漢娜),高寶出版。
文/江宏倫 圖/阿巫

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