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因為新冠肺炎疫情升溫，攔阻人可以隨意出門運動的行動，不過無法出門也沒關係，現在「宅在家」可以做的運動也是滿多種的喔！
在家裡運動，可以進行的種類很多，最常見的就是瑜伽、高間歇性運動等不需要器材輔助的類型，大家也都可以在 YouTube 上，找到相關的影音在家跟著做。而今天要介紹另一種在 YouTube 上也非常受到歡迎的運動影音，那就是舞蹈練習，之前在韓國就非常流行的「2週瘦 10 公斤挑戰」，就是將好聽的流行音樂結合可以大量運動到手、腿部的舞蹈動作，讓人跳完一首歌，就能達到全身都運動到的效果。
精選6支舞蹈影片，一起跟著跳
因為音樂有節奏性，促使人會想跟著旋律搖動，增進了不少運動的樂趣，再加上只要透過螢幕觀看影片就能自己跟著跳，就算零舞蹈基礎的人，也不怕被別人看到，都能在家盡情地跳舞，以下為大家精選 6 支熱門舞蹈影音，一起跟著音樂動起來吧！
1. Les Mills / DANCE #LIKENINA
來自於紐西蘭的知名健身俱樂部，與曾演出知名影集女主角妮娜道伯瑞（Nina Dobrev）拍攝長達 40 分鐘的舞蹈影片，片中的動作屬於輕易上手的，音樂也非常好聽，看著影片跳會不知不覺跳完。
2. The Fitness Marshall / Dua Lipa – Don’t Start Now
在 YouTube 擁有超過3百萬訂閱的健身教練 Marshall，都會搭配流行歌曲拍攝健身舞蹈影片，而且他的影片有 3 分多鐘和超過 10 分鐘的版本，大家可以根據自己的需求選擇影片來進行。
3. LIVELOVEPARTY.TV / SENORITA
來自菲律賓馬尼拉的 LIVELOVEPARTY.TV，是由一群喜愛舞蹈、熱愛生活及派對的舞蹈老師所組成。而他們將此首歌結合 Zumba 舞步，是一支能讓人感受到拉丁風情的舞蹈影片。
4. Mike Peele
如果喜歡嘻哈音樂的人，就可以選擇編舞家 Mike Peele 所編製的嘻哈健身舞蹈。
5. Leilah Isaac
覺得上述的舞蹈影片太一般了嗎？那就來試試看肚皮舞吧！Leilah 是一名健身教練，也擅長跳肚皮舞，所以在她的頻道上可以看到結合肚皮舞的健身影片，喜歡挑戰不同風格的人，快來點開影片吧！
6. Lazy Dancer Tips
Lazy Dancer 的創始者是一名芭蕾舞者，原本是教導芭雷舞中的小技巧，讓有興趣的人可以跟著她一起練習，後來發現這些小技巧的練習，雖然不像舞蹈運動激烈，但仍會使用到全身的肌肉來保持平衡，成為此舞蹈的最大特色，就是用一種平靜的方式也能達到鍛煉身體的目的。
參考資料：
PureWow – The 18 Best Dance Workout Videos on YouTube That Will Keep You Moving
文 / 彭幸茹 圖 / 阿巫
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