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阿德勒勇氣整理術
擺脫焦慮，別再責怪自己，也不遷怒家人，讓空間與人生都變美好的整理魔法
作者：丸山郁美
出版社：時報出版
責任編輯：彭幸茹
推薦原因：擁有一間漂亮又乾淨的房子，是每一個的理想生活之一，可是只要想到要維持這樣的完美房子，就非常需要勤奮的打掃和整理，但事與願違，在現實生活之中，大家常常因打理不好而放棄。於是此書作者在整理技巧中巧妙融入阿德勒心理學，共幫助超過 750 個家庭找到最適合的住家狀態，用最不勉強的整理術，使人重拾起面對整理家裡的勇氣！
設定讓「空間歸零」的時間，讓居所變得更舒適
對於「收拾」的定義與解釋是因人而異的。
翻開整理書或雜誌的收納特輯，會看到有些作者是將「收拾」與「打掃」合併做說明，也有些人是將「收拾」與「收納」都當成「整理」的一部分。這些琳瑯滿目卻眾說紛紜的資訊，很容易讓人無所適從。
但我所傳授的「收拾」，只需要做一件事，那就是：東西用完就放回原處！在收拾的時候，只要專心致意養成「用完就放回原處、用完就放回原處」的習慣即可。若能做到這點，當天所有的整理工作都能輕鬆解決。
此外，收拾的時候也「不需要」一併打掃；甚至應該說，「不要」一併打掃比較好。很多來找我諮商的人，過去也是邊收拾邊打掃，如果這麼做，會需要四處走動。但事實上，步驟切割得愈瑣碎，打掃的效率就會愈差。
各位只要稍微想像一下，應該就能立刻想通這個道理。如果邊收拾邊打掃，就必須一邊拿著吸塵器或抹布，一邊把取出來的物品移來移去，才剛打開吸塵器清潔，就馬上撞到堆積如山的雜誌……這麼做當然會比只用吸塵器吸、或只用抹布擦拭多出許多不必要的動作，所以收拾或打掃就會變得很累、很討厭。
在這種情況下，我們會變得愈來愈害怕收拾與打掃，覺得不會打掃的自己「很沒路用」。這麼一來，原本為了打造舒服的環境，以及讓自己變得喜歡自己的整理時間，也會變成自我否定與自我批判的時刻，這實在是太可惜了。
所以，日後請你將收拾與打掃徹底分家，不要同時進行。
以我自己為例，我是固定將收拾的時間集中在晚上睡覺前。我會在睡前將當天使用過、尚未歸位的東西，不假思索憑直覺就放回原處。不管當天家裡有多凌亂，收拾完畢也只需要 5 到 10 分鐘。如果除了放回原位之外，還能將整體外觀維持得整齊一點，那就更完美了。這樣，就能完成一天的「歸零(收拾)」。
每天花 5 ～ 10 分鐘「歸零」就可以了
有些人在東西用完之後就能立刻物歸原位，這些人當然就不需要特別訂出「歸零時間」。但是，在忙碌的生活中，如果太在意用完後就得馬上物歸原處，這樣反而會造成壓力吧？尤其對於家中有小孩的人來說，這簡直就像打地鼠一樣，愈急就會愈做不到。我認為讓孩子在一定程度內亂丟玩具、盡情玩耍，對他們的身心發展也很重要。
如果你能夠將每天讓自己覺得最輕鬆的整理時段固定下來，不論是晚上睡覺前、晚餐前或是早餐後都可以。一旦決定「這 10 分鐘是整理時間」，就能從「隨時都得維持整齊」的備戰狀態中解放，不用一整天都記掛著「得馬上整理才行」，因為「晚一點再整理就好了」。
永遠保持整齊的屋子並不自然，即使弄得亂七八糟也沒關係，之後再整理更無所謂。我希望大家在生活中都能抱著這樣的心情看待整理。
如果無法每天空出歸零時間，當然也可以集中到周末假日再進行。雖然這麼一來就無法在短短的 5 到 10 分鐘內完成，但即使每次的收拾時間變長，只要這個方法對你來說沒有壓力，就能一直持續下去。整理這件事貴在持之以恆，而非速效。
但如果能做好「想像」、「整理」、「收納」這三個步驟，即使每天都設定一段收拾的歸零時間，應該也不會造成太大的壓力吧！
以獨居的人為例，無論是多麼怕麻煩、不擅長收拾的人，只要邊哼著歌邊收拾，應該不到 5 分鐘就能做完，我自己就有親身經驗。
我家原本也是因為空間雜亂而煩惱的四口之家，但現在只要對全家人說：「鏘鏘鏘，歸零時間到了喔！」大家一起整理，大概不到 10 分鐘，就能輕鬆愉快地整理完畢。
如果因為屋子太亂，收拾太花時間而覺得很辛苦，就表示你又發現了一個焦躁點。這時候請回到第二個步驟「整理」，試著嚴格篩選該留下的物品。全家齊心協力也是整理的重點！
* 本文內容授權自《阿德勒勇氣整理術：擺脫焦慮，別再責怪自己，也不遷怒家人，讓空間與人生都變美好的整理魔法》，作者為丸山郁美，時報出版。
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