連假熬夜狂歡～睡眠不足兩大隱憂！

黃聖筑/綜合報導　何宜庭/圖

跨年你要做什麼？「大概去101看煙火吧？」五迷：「當然是要去看五月天演唱會啦～」又到元旦跨年連假，可能有許多民眾，會連續好幾天徹夜狂歡，小心睡眠不足帶來的兩大隱憂！

睡眠不足，易得憂鬱症和不良惡習成癮
在美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）發表的睡眠研究實驗中，將35位年紀約11.5歲~15歲的青少年，分成兩組一組睡4小時，另一組睡10小時，然後進行測試，一週過後兩組的睡眠時間交換，再進行測試。發現睡眠不足的時候，會影響到大腦殼核，使反應力下降及憂鬱指數較高。而睡眠充分時，就會在測驗上表現出更精準的判斷力。
研究表示，若熬夜的話，青少年容易罹患憂鬱症及不良惡習成癮，例如：沉迷電玩、吸毒的風險也越高。而成年人也被推測，熬夜也會易情緒不佳和養成不良習性。相關學術報告在研究調查中。
睡眠不足老得快
克利夫蘭大學醫學中心，調查了60名30～49歲的女性，研究睡眠及膚質狀況的相關性。參與研究的半數實驗者有睡眠不足或睡眠品質不佳的狀況，她們的更容易產生眼睛浮腫、黑眼圈、膚色不均、細紋及失去肌膚彈性的現象；而睡眠充足的人，膚質狀況較佳，肌齡較睡眠不足的人年輕，因此，美容覺是有科學根據的！
因此，想要遠離憂鬱和不良惡習，常保肌膚年輕，盡量還是睡好睡滿才是王道！

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