日本遊玩 40 天返台篩陰全身而退！前感染科醫做到「五原則、五備品」

歷經兩年疫情，各國紛紛放寬邊境措施，吸引觀光客出遊。國人最愛前往日本旅遊，當地更已經爆發第七波 BA.4、BA.5 疫情，前感染科醫師孔祥琪（筆名：林氏璧）飛往當日旅遊長達 40 天，並分享自己防疫的秘訣與行前準備。

林氏璧表示，日前日本正值第七波疫情，原本抱持著染疫的心理準備，但七月飛往日本遊玩 40 天後，近日返台進行唾液 PCR 篩檢和二次快篩結果均為陰性，得以全身而退。

其中不少旅居日本的國人分享，在防疫期間，已經養成了戴護目鏡的習慣，避免觸摸眼睛；平常到餐廳用餐、旅館住宿時，也會朝座位、桌椅、床鋪狂噴酒精消毒；隨時戴上 N95 口罩或雙層口罩防護，用以因應日本多次疫情的大流行。

日本旅遊防疫五原則

林氏璧分享，他已經施打過第三劑疫苗超過半年，對於預防感染的效果不見得太大，但如果染疫也多少預防重症的效果，此外他在跟團出遊、食宿期間也會做到五點防疫措施。

１．旅遊時會全程戴外科口罩

今年暑假出遊，日本遇到超強熱浪來襲，氣溫狂飆，不少旅客會長期待在室內空間，一定全程配戴口罩避免傳播，且口罩必須天天替換。

此外外出因天氣炎熱、汗水直流，容易弄濕口罩，使防護效果不佳，一旦弄濕必須趕緊替換新口罩，外出包包也會準備 2 至 3 個備用口罩以備不時之需。

２．盡量避免密閉較擁擠不通風的室內空間

出國時盡量避免會到人潮擁擠的拉麵店、排隊店、大型活動現場， 若欲前往，非不得已也要減少逗留時間。

３．有意識提醒自己絕不亂摸眼口鼻、常用乾洗手

林氏璧表示，特別是出國後容易因氣候或濕度變化出現鼻過敏或者眼睛容易乾澀紅腫者，很容易會疏忽而觸碰眼、口、鼻，必須有意識的提醒自己不要隨意觸摸。在旅行期間接觸到外面的物品後，絕對要酒精乾洗手。

４．保持安全距離

無論是參加大型活動或聚會，盡量盡量抓安全距離和人保持 1.5 公尺以上，或者剛下飛機時，可以先等其他人都先下完，不急著去排隊人擠人。

５．國內線及國際線飛機搭乘注意搭 N95 口罩

林氏璧說，前往日本旅遊時，總共坐了六趟飛機，國際線飛機的人比較少，反而國內線班班爆滿，但他每一趟都會戴 N95 口罩，且飛機上盡量不飲食和上廁所，避免增加染疫的風險。

日本行前必備五用品

如果前往日本旅遊也要注意行前可以準備防疫用品，例如快篩、藥品，並隨時監測自己的健康狀況，萬一確診才能夠暫停活動或及時察覺重症的徵兆。

1. 準備足夠快篩，足以應付旅遊不時之需，避免旅遊途中買不到所需的快篩試劑。
2. 準備足夠藥物的家庭常備藥物，例如退燒藥、止痛藥或喉嚨痛噴霧劑等，遇到輕症染疫時，能夠以吃藥緩解輕症症狀，暫停旅遊活動，避免傳染給別人。
3. 自備血氧機、溫度計，用以檢測自己是否有發燒、退燒，或有轉變為重症的前兆。
4. 準備清冠一號或防疫茶，外出旅遊時會在保溫罐中泡上防疫茶，每天飲用。
5. 準備愉快心情跟良好睡眠，可以維持好的免疫力，避免大魚大肉、疲倦跟熬夜。

文／謝承恩　圖／何宜庭

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