冬天洗澡6大禁忌！可天天洗？泡澡最多 N 分鐘？醫師驚爆：八成女性沐浴乳用量竟然都錯了

氣溫驟降，冷冷的天洗上一壺熱水澡真的很紓壓！暖暖的熱蒸氣包覆肌膚好像五臟六腑都跟著加溫了一樣～親愛的冬天洗澡雖然舒服，但這六大禁忌可別誤踩啦！醫生解析冬季洗澡6大地雷原則，不只洗澡時間要控制，連沐浴乳的用量都有講究！

先洗臉還是先洗澡？

多數人肯定和儂編一樣都是先洗頭再洗澡，而洗臉則是放在最後一步驟～但事實上，醫生提醒，洗臉建議放在第一步！原因在於，洗澡前大部分的血液會流向五臟六腑與頭部，先洗臉而後洗身體最後再洗頭，更能避免皮膚毛孔阻塞！另外洗澡時也別忘了不時用溫熱水搓搓臉，搓臉可以促進臉部血液循環，也會加速代謝，不過建議上下連搓3～5次，以每秒一次的頻率為佳喔！

沐浴乳用量過多！

熱愛洗澡的女孩，最享受的莫過於沐浴泡泡佈滿全身的療癒過程了吧～不過這個紓壓小細節卻可能是你肌膚秋冬敏感、乾癢的成因之一！醫師提到，由於多數沐浴乳偏鹼性，清潔時難免會使肌膚較為乾澀、敏感，尤其在乾冷的冬季，過量的沐浴乳造成的刺激可能更大！建議日常只需要10元硬幣大小的量即可並搭配沐浴球起泡後再搓上身，效果更溫和！

搓洗身體去角質

再來第三點，想必你我都清楚，那就是去角質！秋冬肌膚本來就較乾澀、脆弱，不僅僅要暫時避免過度去角質，在洗澡的方式上更得溫柔！像是有著去角質效果的沐浴手套、洗澡巾就先退下，選擇以海綿、軟毛巾做取代，更能改善肌膚乾癢起屑的問題，

天天洗兩次澡！

夏天皮脂分泌、出汗較旺盛許多人會習慣早晚各洗一次澡～但到了秋冬，澡可不能太常洗！冬天皮膚乾澀，因此更需要表層保有些許角質層、油脂作保護，若是清潔太頻繁，把表層的欉都洗掉了，難怪你一到換季肌膚就老是出問題！建議一天洗一次即可，清潔力度剛剛好也不怕敏感來搗亂～另外，泡澡時間也要捏好，每天20分鐘即可，才不會惹出毛病喔！

空腹、剛吃飽洗澡

醫生總是提醒，吃飯前後不能洗澡，但真正的原因總是讓人摸不清～其實原理是因為，洗澡會消耗身體的能量，而身體能量又是由血液中的葡萄糖供給，因此若在空腹、飢餓狀態下洗澡，很可能導致血糖過低昏厥、心跳加速等危險！反之，剛吃飽血液會流向胃部促進消化，這時若及時洗澡，血液就會轉而向四肢散去，反而會造成消化不良的問題喔！建議吃飯前後間隔至少30-40分鐘才不會造成潛在風險。

洗完澡立刻睡覺

是不是總是覺得徹夜難眠睡不好呢？很可能是你洗澡時間出問題！醫生點到，洗完澡後直接上床睡覺更可能提高失眠、睡不好的風險！原因在於剛洗完澡，體溫會升高，而這時身體機能不利於能幫助睡眠的＂褪黑激素＂分泌，也難怪你總是翻來覆去睡不好覺！建議，把洗澡時間安排在睡前1～2小時，空檔間可以敷個面膜、聽個音樂紓壓，也會讓睡眠品質提升呦！

文 / Bella 儂儂 圖 / 楊紹楚

本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出處：冬天洗澡6大禁忌！可天天洗？泡澡最多Ｘ分鐘？醫師驚爆：八成女性沐浴乳用量竟然都錯了

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