減肥穿寬鬆衣服更容易胖？6個瘦身期間不能做的傻事！原來瘦不下來都是「這些事」惹的禍！

減肥是個永遠修不完的習題，這裡不夠瘦、那裡肉又多了點，怎麼減都減不到理想的模樣 。 穿著寬鬆衣服效果減肥效果竟然會減半…… 6 個瘦身期間不能做的傻事 ， 瘦不下來都是這些事惹的禍 ！

1. 追求短期目標

很多剛開始減肥的女孩，總會強迫自己在一周內瘦幾公斤，又或者一個月內就見效，但其實瘦身專家就提到，過分追求短期體重和身形目標，反而會造成減肥失敗的循環！舉例來說，一開始一定會為自己訂下高標準，不過在高壓力的情緒下瘦身，若是無法達到目標，就很容易因此而失去繼續下去的動力 ~減肥本來就是一個持久戰，想成功甩肉，千萬別被短期目標迷昏頭。

2. 過分節食

這一點應該大部分的女孩都理解，減肥不是只是少吃多運動而已，適度的攝取營養才能瘦得健康又漂亮 。不過有些女生在瘦身時還是會不小心陷入極端的節食循環中，日本的瘦身專家就分享，過度的節食不僅很容易打亂身體新陳代謝，減肥的效果也會變差，甚至還可能會影響情緒、讓瘦身效率降低帶來多種負面效果！

3. 強迫自己做大量運動

提到這點，肯定很多想瘦女孩們都中招！常常我們從媒體間獲得到的知識，都告訴我們想瘦身就是要運動，但對於運動新手來說，太激烈且長時間的運動反而可能帶來反效果！一開始運動，不論是時間的掌控、運動的強度，又或者運動的項目，都要循序漸進慢慢來，最好可以先從跳繩、慢跑開始，從每天10分鐘、20分鐘慢慢往上加，倘若把自己逼太緊，不僅會讓人更容易產生挫敗感，成為體能的負擔，往後想重拾熱忱更難上加難。

4. 穿鬆身衣服欺騙自己

寬鬆衣服竟然也是減肥失敗的原因？大多數女孩在運動、健身時都會習慣穿寬鬆舒適的T恤、棉褲，雖然能遮蓋視覺上的肉肉手、肉肉腿，但也會讓人漸漸忘記自己身材的弱點！真的有心想要瘦身的女孩，在踏出門、走進健身房前第一步，不如換上合身的服飾，每天照照鏡子提醒自己，誠實面對身材的每一個優缺點，才能讓減肥效果更加乘喔！

5. 覺得躺著才算休息

「能站就不要坐，能坐就不要躺」，這句父母從小念到大的長輩話，其實也不是沒道理，現代人工作繁忙，下班回家、休假就想窩在家補眠，賴在床上追劇，以為這才叫休息 。 但若你也是對身材不滿意的女孩，想減肥的第一個關鍵就是戒斷這個壞習慣！休假時可以用散步、踏青替代窩在家裡，適時讓身體活動，你會發現比起補眠12小時來的更舒壓喔！

6. 過分計算卡路里

這點真的是所有女人的痛，近期健身風潮暢行，就連便利商店都會精準標示每一份食品的熱量/卡路里，為的就是因應健身族群的需求，但專家就提醒，飲食處處謹慎，時時計算卡路里，反而是許多人減肥失敗的主要原因！換句話來說，你今天吃了一個600大卡的便當，就要跑步1.5個小時才可能消耗掉，算著算著就會發現，即使整天運動，有時就連一餐的熱量都抵不掉！與其每天計算機不離手，不如將運動變成習慣，即使吃再多也不會有罪惡感！

文 / Bella 儂儂 圖 / 黃懷賢

本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出處：減肥穿寬鬆衣服更容易胖？5個瘦身期間不能做的傻事！原來瘦不下來都是「這個」惹的禍！

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