你累了嗎？讓運動拯救你的累！

黃聖筑/綜合整理   何宜庭/圖

您是不是常常莫名很累，但躺到床上反而又睡不著？等到週末放假補眠，睡飽了卻又一下就累了，不然就是怎麼睡卻還是睡不飽，覺得很疲倦、永遠提不起精神？這是一種慢性疲勞症候群的現象，想要紓解這現象，根據科學研究的建議，多做些運動是較佳的解決方案！

慢性疲勞症候群是一種文明病！據統計，現在每1000個人中就有7人出現上述睡不飽、一直感到疲勞、沒有精神等慢性疲勞症候群的症狀，若沒有積極採取保健或治療的話，可能會導致使身體機能逐漸下降的慢性疲勞症狀。而英國倫敦瑪麗皇后大學（Queen Mary University of London）的研究小組，為此招募200位慢性疲勞症候群患者作為受試者，進行為期12週的實驗計畫。

研究成果被國際權威醫學期刊《The Lancet》刊登，指出運動可有效解決性疲勞症候群（Chronic Fatigue System）。200位慢性疲勞症候群患者被分為兩組；一組被物理治療師協助，增加每日健走的運動量，並接受舒緩憂鬱、疼痛和失眠等慢性疲勞症候群等症狀的藥物治療；另一組為控制組，則只接受藥物治療。

實驗數據顯示，運動組的身體功能（physical function）高出控制組6分(總分100分)，平均疲勞指數（mean fatigue score）比控制組低4分；證明運動組的受試者，在物理治療師以電話或即時通訊息的鼓勵之下，參與漸進式自主訓練計畫，可減少一些慢性疲勞綜合症者的疲勞，建立平日訓練習慣後，身體變得健康了，並且有1/5的運動組實驗者自評，感到身體狀況比未作自主訓練前更好了。

研究計畫作者露西·克拉克（Lucy Clark）博士說：「我們發現，物治師協助作漸進式自我訓練計畫，可作為治療慢性疲勞綜合症患者的初步方法。而非用激進的方式逼迫人們運動，以至自主訓練最後宣告失敗。」

研究仍在進行中，下一步將觀察比較運動組與對照組，在更長的時間過後，是否有更顯著的差異？