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彭幸茹/綜合報導 許嘉真/封面圖
每當新年開始，又是一個重新啟動目標的好時機，2018年是加入「我要養成健康身體」好習慣的行動年！而健康首先就要訂出目標努力執行，首要目標：「不胖飲食、不累身體」，再找出好的app 幫我們擬定計畫培養習慣，用21天改造生活。
這些事才能養成健康好習慣
- 打造健康不胖飲食習慣
1.戒掉愛吃零食。
2.不要只吃外食。
3.改成清淡口味。
4.掰掰汽水酒精。
- 打造健康不累身體習慣
1.吃正確的食物。
2.嘗試用中醫藥膳養生。
3.每天喝水2000ml。
4.維持規律運動。
5.不熬夜睡好覺。
6.找到適合自己的舒壓方法。
7.用長遠的角度看待事情。
8.付出也能獲得能量。
9.培養自己專注力，善用黃金時段專心做完一件事。
10.適度停下來思考自身工作及生活價值，如回想過去、檢視內心。
工欲善其事 必先利其器
在行為心理學中，一個人的動作或想法，只要重覆21天就能夠形成習慣，被稱為「21天效應」，善用以下網頁及手機app來幫助我們養成好習慣，適時地享受一下逼迫自己的感覺，從中獲得你的健康成就感。
- Momentum
給習慣使用Google Chrome瀏覽器的人，安裝完畢後每次打開新網頁，都會有漂亮的世界風景照，再搭配要完成的目標提醒及親切問候。也有欄目讓你寫下待辦事項，有完成就打勾，是個完全便利又可讓眼球舒適的網頁工具。
- Google 日曆
2016年改版後Google日曆新增了一個「目標」功能，就此變成為了會自動督促我們去完成的工具。 用手機下載Google日曆，當我們設定好新目標後，它就會主動的從我們的行事曆裡找出我們可以去執行的時間，讓我們沒有藉口說沒時間去做。
- 42goals
是一個應用在生活及工作上的自我觀察工具，它採用開放性且彈性的表單設計，最大的特色就是在簡潔的表單中，讓使用者設計出多樣化的目標管理。
- Fabulous 美妙激勵
運用遊戲化的方式讓人在使用中逐漸養成健康習慣，是一款會激勵使用者的習慣養成 App 。
- Tiny Routines 小日常
是一款簡單的習慣追蹤應用程式，讓自己關注自己的每一天，每天給自己的習慣打卡，堅持每天的小努力，成就養成健康好習慣的目標。
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