一天胖1公斤有可能？營養師破解「快速增胖」4大正確觀念，宵夜要小心、假性肥胖全因為它

減肥路程漫漫，體態的改變、體重的下降更是遙遙無期，當正值減重低潮期時，剎那間體重的浮動更會使人的心情猶如搭雲霄飛車！妳也時常因一天內增減 1至 3 公斤而雀躍、焦慮不已嗎？親愛的請小心，快速增減的體重不是胖，而是妳的生活習慣出了問題！人氣營養師Feibi這回便為女孩們破解「快速增胖」的4大正確觀念！

1. 一夜胖1公斤可能嗎？

妳是否也常在減重期間，依賴體重機數字的浮動呢？甚至時常發現自己一夜之間快速增減 1至 3 公斤呢？這難道真的是自己吃多吃少而導致的嗎？營養師釐清觀念：真正的「胖」是熱量已經藉由吸收轉變成身上的肉與脂肪，要在一天或短時間瘦下來、增胖是不太可能的！甚至營養師還補充，若以攝取熱量來換算，要在一夕之間增加１公斤脂肪，每天必須多吃 7,700 大卡（相當於28碗白飯），才有可能發生「一夜變胖」的可能，因此當體重浮動千萬別太緊張，或許只是妳的生活習慣出了狀況！

2. 正確飲食穩定體重

那麼到底是什麼樣的原因導致體重在一天、一夜之間有著 1 至 3 公斤的落差呢？營養師分享，造成體重浮動的原因，第一是日常的飲水量、流汗量，食物重量以及糞便尿液堆積的重量，當妳夜晚過量飲水、剛吃飽未消化，亦或者便秘都可能使體重增減；另外若近期吃太重口味、過鹹，或者女性正值生理期，也會使體內水分滯留、水腫，進而影響體重變化。因此想要穩定體重，除了避免高熱量之外，均衡、穩定飲食習慣也相當重要！