改善黑眼圈用吃的！營養師指引5大「亮眼食物」，番茄、玉米媲美高效眼霜

「黑眼圈」形成原因有許多，它不只影響氣色，更會讓人的視覺年紀瞬間老 5 歲！不過想要有效改善黑眼圈，除了依賴眼霜的輔助、日常生作息的調整之外，飲食的搭配也相當重要！人氣營養師Nutritionist Charlene分享改善黑眼圈「5大亮眼食物」，妳吃對了嗎？

1.番茄

番茄素有超級食物之稱，不只有著極好的抗氧化效果，番茄中豐富的維他命A、C、E、胡蘿蔔素、茄紅素等，更可促進血液循環，達到改善血管型黑眼圈的問題，若妳時常覺得眼壓高、暗沉勞累，不妨透過番茄來養眼！

許多女孩都清楚，海帶是很好的養髮食物，可強韌髮絲、烏亮髮色，然而可能許多人未注意到，由於海帶中富含豐富膳食纖維、維他命A、B、C、鐵、鋅等，有助於增加血液中血紅蛋白，提升血液帶氧量，進而達到暢通血液循環、代謝黑色素沉澱的效果。

玉米不僅隸屬於根莖蔬菜類，也富含滿滿澱粉，是一項很優質的澱粉攝取管道～其中玉米內含的豐富維他命A、B、C、鈣、玉米黃素、葉黃素、鉀等，也可助於身體抗氧化、眼周消腫，甚至預防肌膚受藍光與紫外線刺激，可說是眼周肌膚的防護罩呢！

柑橘的滿滿維他命C，是多數人養顏美容時的首選，不過正因為柑橘類擁有豐富的維他命B、C、鉀、銅、鎂、類胡蘿蔔素等，能幫助身體提升抗氧化力、抗發炎，營養師更分享，它還可強化眼睛和眼周血液循環，進而達到淡化暗沉、預防刺激等效果。

同樣被忽視的養眼食物還有它！黑芝麻不僅可以用來養髮，其營養中蘊藏大量膳食纖維、維他命B、E、鐵、鋅等，還可幫助體內減少自由基的作亂，並且有效滋潤、放鬆眼周肌膚與肌肉，進而改善黑眼圈的形成。

文 / Bella 儂儂圖 / 楊紹楚