解決「口臭問題」用吃的！營養師提 5 大「臭食物」，洋蔥、大蒜不是唯一凶手、這個美食最地雷

與人面對面交談，有好的儀態便是加分關鍵，然而好印象不僅侷限於外在容貌，更重要的還有「口氣」！生活中要小心別誤觸禁忌飲食，造成口氣味黏膩又尷尬。人氣營養師Nutritionist Charlene 指引5大「口臭食物」，讓你避開這些食物地雷。

說起食物引發的口氣味問題，多數人第一直覺便是大蒜！大蒜、洋蔥由於含有蒜素，以及多種硫化合物，味道濃厚更會殘留於口腔難以散去，因此加劇口臭的問題。其實除了這兩大兇手，若消化系統不良、有便秘、熬夜情況，甚至吃錯食物也都會引發口臭！營養師點出日常未曾留意的5大「口臭食物」！

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1.起司

首先看到的，就是女性皆愛不釋手的起司！起司由於含奶固體，在消化過程會產生過量硫化氫，囤積於口腔內便容易引起口臭，甚至高稠度的牛奶、奶製品，也都要謹慎留意，才不會顯露尷尬口氣喔！

第 2個則是多數人不曾留意過的美食：花生醬！花生醬擁有高黏稠性的質地，入口後也容易附著於口腔內、喉道間不容易被消化，因此時常會於口腔中長期滯留、提升細菌滋生機率，並分泌出含硫分子，進而導致口臭。　　

加工食品調味重，美味又涮嘴，但日常飲食也可得小心！像是醃漬物、醬菜，甚至臘肉臘腸類產品，由於本身食物味道較重，會附著於口腔內久久不散，長時間下來食物氣味變質，疊加上口中的細菌，口氣味自然會難聞又尷尬。　　　

酒國女英雄們當心了！不光是啤酒，各類調酒、烈酒等酒品，都也是口臭根源！原因在於飲酒後，口腔內的唾液分泌會變少，顯得口乾舌燥，增加細菌孳生、生長的機率，當然也難以避免口臭問題浮現。　　

每天一杯咖啡，早已成為上班族早晨的救贖，不過若妳也是咖啡重度成癮者，約會前、面試前可得忍忍了！營養師提醒，由於咖啡入口後，同樣也會影響唾液的分泌，使口乾，進而增加細菌生長的機會，口氣味便會顯得悶臭又燥熱。

文 / Bella 儂儂圖 / 楊紹楚

本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出處