你有拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺的狀況嗎?如果有你可能患了俗稱的「滑鼠手」又叫腕隧道症候群。因為好發於長期使用電腦滑鼠及鍵盤的人,所以被稱為「滑鼠手」。

現在大多數人的工作都離不開電腦,時間一長,手部毛病就出現了,再加上如果姿勢不良,問題就更嚴重了。

腕隧道症候群的症狀:

手部逐漸出現麻木、灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒。可能伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀,有時疼痛會延伸到手臂、肩膀和脖子。

如何改善滑鼠手 ? 活動手部 6 個動作,一週就有效果!

1. 按順時針方向和逆時針方向轉動手腕,各25圈 ->主要緩解手腕肌肉酸痛感覺

2. 用力展開雙手的五指,持續20秒,2~3次 ->增強關節抵抗力,促進血液循環

3. 用力握拳,快速依次伸開小指、無名指、中指、食指,左右手各做10次 ->鍛鍊手部骨節,舒緩僵硬狀態

4. 用一隻手的食指和拇指牽拉另一手的手指,從大拇指開始 ->促進血液循環、放鬆身心的目的

5. 雙掌上下摩擦至微熱,每天3分鐘 ->促進血液循環,緩解手腕肌肉酸痛,防止手腕關節骨刺增生

6. 雙手手心向上,抓住網球,翻動手腕,變為手心向下,反覆20次 ->增強手腕力量,鍛鍊肢體協調能力

 

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