入秋最怕身體溼氣重！中醫師教你５個有效去濕方法

黃帝內經說：「秋不排濕，冬生痰濕」，秋天雖然乾燥，體內卻堆積著夏天累積的悶熱濕氣，所以要利用秋天好好排濕，讓身體能夠以最好的狀態迎接冬天，否則容易在冬天生病。濕氣堆積也容易導致身體疲倦、精神差，由中醫師指點 5 個改善體內濕氣的方法，你也能做到無濕一身輕！

1. 不要晚上洗頭

入秋天氣開始轉涼，日夜溫差大，換季時節人的免疫系統容易下降，所以保溫很重要，如果一天到晚待在冷氣房的人也要注意多多通風，或是盡量吹電風扇了。喜歡晚上洗頭的人也要小心，因為夜晚開始轉涼，如果這時候洗頭的話，就算吹乾了也會有水氣悶著頭皮，容易形成濕氣積累在身體裡面，很難排除。

2. 避開生冷食物

雖然秋天是大啖海鮮的季節，但吃太多生冷的海鮮很容易在體內累積濕氣，適量享用美食沒問題，但千萬不可以貪食多吃，或是盡量多搭配姜、花椒等溫性香料烹煮。同時甜食也要格外注意，高糖分攝取會導致身體產生發炎反應，讓濕氣更不容易排出體外。

3.多吃去濕食物

夏末秋初是健脾袪濕最好的時機，靠食物幫助身體排濕溫補，是天然又有效的方法！主食類可以多吃山藥、玉米、燕麥，這些食材都是很溫和並且容易消化的食物。想要去濕效果更好，也可以多吃薏仁、綠豆、紅豆，不論是煮成湯水飲品或是燜飯一起吃，都可以促進身體代謝、消水腫，是最天然的去濕神器！　

4. 多泡腳疏通經絡

泡腳可以疏通經絡，改善身體的溼氣，加一些去濕的中藥材或是精油更有幫助，注意不要一邊吹冷氣一邊泡腳，最好在通風的室內，泡到微微發汗。搭配按摩更好，因為女性的溼氣容易堆積在腿上造成水腫。但千萬要記得先洗澡再泡腳，不然泡完走進浴室寒氣更容易從腳進入。從秋天開始堅持泡的話，到時候就不會到時候一入冬手腳冰冷、身體陰濕。