乾眼、眼睛疲勞、眼壓太高怎麼辦?除了葉黃素,睫毛清潔也很重要

現代人長時間使用3C,眼睛的小毛病也開始逐漸變多,乾眼、疲勞、眼壓高都成了文明病,甚至眼睛保健食品也成為每個人日常必備的能量來源。妳也同樣有「眼睛乾澀」的困擾嗎?大學眼科專業醫師現身解答,為讀者指點「眼睛保健5大正確觀念」!

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1. 近 8 成民眾屬於「混合型乾眼」

MART PRODUCTION@pexels

可能多數人不曉得,眼睛其實和肌膚膚質一樣都有著屬性區別,分成:缺水型、缺油型,以及同時缺油又缺水的混合型!大學眼科侯宗昀院長更補充,其中台灣人更有高達 8 成的乾眼症患者,是屬於缺油缺水的「混合型」。像這類型的乾眼狀況,往往是因為瞼板腺阻塞、萎縮等問題,導致油脂分泌異常,因此光只依賴水質的人工淚液是不夠的!除了日常水質的日常保濕,也要搭配專屬的眼睛保健產品,補水亦補油,才能有效改善問題。

2. 除了葉黃素,這些營養更要多吃

Zi’s Food&NatureArt@pexels

這幾年葉黃素盛行,甚至只要想到眼睛保健,直覺反應便是葉黃素!但除了葉黃素,你我日常還能怎麼吃呢?大學眼科江令楣主任建議,日常飲食也要多攝取維生素A、C、E,對於輕度的乾眼問題有很不錯的改善效果;倘若屬於較難根治的中重症缺油、混合型乾眼症患者,那麼還是推薦進行針對性的專業眼科治療效果較佳。

3. 眼周清潔很重要

Alena Darmel@pexels

那麼針對大多數輕度乾眼症狀的民眾,日常保養還建議如何進行呢?醫師表示,影響眼睛缺水缺油的因素很多,最基礎的便是要顧好眼周的潔淨,以及放鬆!像是早晚洗臉時別忘了清潔睫毛,預防細小髒污影響眼睛健康;另外,清潔後也記得要時時搭配乾淨的毛巾熱敷眼睛與眼周,養成紓壓的習慣,才不會操壞靈魂之窗。

4. 養成「眨眼」習慣

好的清潔、對的保養很重要,眼睛當然也要好好運動!醫師點出,日常可以執行正確眨眼操,也能有效緩解眼睛不適,達到舒緩乾眼、疲勞症狀的效果。首先,輕輕閉眼;接著用力緊閉、張開眼睛,每個步驟維持2秒,此循環每天重複5-10次,簡單又有效!最關鍵的是,也應保持看書或打電腦30分鐘、休息10分鐘的好習慣。

5. 日常防曬保溼不可少

Ivan Samkov@pexels

前面提到,重度乾眼患者建議尋求更專業的眼科治療,然而針對「眼睛保健型手術」,大學眼科陳玉芬主任也有幾點要提醒!由於眼睛與眼周肌膚很脆弱,若執行完眼睛手術,除了醫師開的眼藥水之外,眼周肌膚的保濕、防曬也要加強!建議外出塗抹高係數(SPF30以上)防曬乳,並搭配熱敷、眨眼運動,更能延長眼睛健康的續航力。

文 / Bella 儂儂 圖 / 楊紹楚

本文由「Bella儂儂」授權轉載,原文出自乾眼、眼睛疲勞、眼壓太高怎麼辦?醫師親解5大保健觀念,除了葉黃素、「睫毛清潔」也很重要

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