一週瘦10公斤別高興！快速瘦身5大隱憂，常感冒、睡不好都因減肥減過頭

女人總期待能在短時間養成窈窕體態，卻忽略了瘦身計畫中按部就班的基本功！甚至為了著急減重，反而瘦身成效不佳、賠上了健康！快速減肥可能是妳健康、氣色、睡眠品質的最大殺手，國家級專業營養師Feibi這次便精闢為讀者破解快速瘦身5大隱憂！

1. 皮膚變差、頻掉頭髮

許多女孩為了減肥，不只胡亂節食、過度運動，更是有一餐沒一餐，使得身體真正所需的養分都沒攝取足夠。當身體所需營養缺乏，衍生而來的問題便是膚況變差、老態氣色浮現，甚至更可能出現落髮情況頻起，種種外顯影響都會使妳的整體狀態大扣分！　　　

不正確的減重方式、減肥過度，會使身體熱量、營養、均衡快速流失，除了外顯影響之外，營養師提醒，最大的隱憂，便是妳將可能面臨「體重停滯期」！當發現減重計畫卡關，且停滯許久，甚至一貪嘴便即刻復胖，那麼請回頭審視一下，自己的瘦身計畫是否合適自己。

現代人常因工作、生活壓力大而導致睡不好、失眠等問題，不過除了日常生活作息、飲食、精神壓力、環境會影響睡眠，不正確的減肥方式與步調也同樣要小心！營養師點出，每個人的體質、體重所適合的減重規律不同，選對方式才能杜絕健康隱憂。

當身體機能的循環、代謝規律被打亂，健康狀況也會跟著發出警訊！對於女性來說，最顯著的特徵，便是不穩定的經期！生理期的規律掌握女性的生理健康，一但營養、熱量、健康機能浮動，首當其衝的便是經期的變化！再者，不正當的快速減重也會增加腦內的壓力賀爾蒙，使得肌肉流失、水分囤積排不出去喔！

最後，妳是否也有驚覺，近期的免疫力變差、容易感冒、生病，時常病懨懨提不起勁呢？小心，這可能也和妳「快速減重」的不正確觀念有關！建議還是要諮詢營養師、醫師為自己設計合適的減重計畫、步調，不要一昧地追求體重數字的下降幅度，才能瘦得健康又漂亮。

文 / Bella 儂儂圖 / 楊紹楚